Як лячыць радыкуліт: лепшыя натуральныя сродкі ад радыкуліту

Што такое ішыяс?

Ішыяс — гэта працяглы боль, здранцвенне або паколванне, якія ўзнікаюць у ніжняй частцы спіны і распаўсюджваюцца ўздоўж ягадзіц і ног , прытрымліваючыся вялікага сядалішчнага нерва . Нягледзячы на ​​тое, што сядалішчны нерв разгаліноўваецца ў ніжняй частцы спіны і распаўсюджваецца на кожную нагу, боль звычайна ўзнікае з аднаго боку цела. Прычын ішыясу

можа быць некалькі , але найбольш распаўсюджанай прычынай болю, звязанага з ішыясам, з'яўляецца кіла міжпазваночнага дыска або касцяная шпора. Касцяныя шпоры або кіла міжпазваночнага дыска ствараюць пастаяннае здушванне пашкоджанага нерва, выклікаючы запаленне, боль, здранцвенне і паколванне ў назе. У залежнасці ад ступені ціску і запалення боль, звязаны з ішыясам, можа быць лёгкай, умеранай або моцнай. У большасці выпадкаў лячэнне на працягу некалькіх тыдняў і адпаведныя фізічныя практыкаванні вырашаюць гэты боль і запаленне сядалішчнага нерва. Аднак, калі кансерватыўныя метады лячэння не дапамагаюць зняць ціск на працягу шасці тыдняў пасля лячэння, можа спатрэбіцца хірургічная аперацыя для ліквідацыі кілы міжпазваночнага дыска і зняцця ціску на сядалішчны нерв.

Прычыны ішыясу

Касцяныя наросты (разрастанне косткі) або міжпазваночныя дыскі на пазванках ствараюць умовы для ўзнікнення кілы міжпазваночнага дыска, і сядалішчны нерв пастаянна заціскаецца пранікаючай косткай або храстком. У некаторых выключных выпадках рост пухлін таксама можа ствараць ціск на нерв. Дыябетычная неўрапатыя таксама можа пашкодзіць сядалішчны нерв.

Дадатковыя прычыны ішыясу , якія могуць аказваць ціск на сядалішчны нерв, ўключаюць:

• Паяснічны стэноз, які звужае хрыбетны канал у ніжняй частцы спіны
• Разбурэнне дыскаў з-за зносу або дэгенератыўных захворванняў дыскаў
• Паяснічны спандылалістэз, пры якім адзін пазванок саслізгвае над іншым
• Ціск з-за цяжарнасці

Атлусценне або залішняя вага, сон на вельмі мяккіх матрацах, няправільныя паставы з-за высокіх абцасаў, працяглае сядзенне і маларухомы лад жыцця могуць пагоршыць боль у спіне .

Сімптомы ішыясу

Менавіта боль, якая распаўсюджваецца ад ніжняй часткі спіны праз ягадзіцу і нагу, адрознівае ішыяс ад болю ў спіне, звязанага з фізічнай нагрузкай, па болю, які распаўсюджваецца ад ягадзіц да ягадзіц і нагі. Пры паразе сядалішчнага нерва вы можаце адчуваць дыскамфорт і боль у любой вобласці яго шляху, але працяглы боль у спіне, які распаўсюджваецца па ягадзіцах, сцёгнах або ікроножных мышцах, з'яўляецца адметнай рысай ішыясу.

Пацыенты з ішыясам пакутуюць ад невыноснага болю або палення, але моцны боль або дыскамфорт не з'яўляюцца абавязковым сімптомам ішыясу . На пачатковых стадыях боль можа быць лёгкім і адчувацца як звычайны боль пры фізічнай нагрузцы. Часам вы можаце адчуваць сябе так, быццам вас ударыла электрычным токам.

Боль пры ішыясе ўзмацняецца, калі ціск на нерв павялічваецца падчас кашлю, чхання або працяглага сядзення. Звычайна боль або дыскамфорт, звязаныя з ішыясам, узнікаюць толькі ў адной назе або баку цела, але вы можаце адчуваць боль у адной назе і здранцвенне ў другой. У залежнасці ад запалення сядалішчнага нерва , некаторыя людзі могуць таксама адчуваць паколванне, здранцвенне і цягліцавую слабасць у пашкоджанай назе або нагах.

Фактары рызыкі ішыясу

Некаторыя з распаўсюджаных фактараў рызыкі развіцця ішыясу ўключаюць:

• Старэнне : дэгенератыўныя змены са старэннем могуць прывесці да касцяных шпор і кіл міжпазваночных дыскаў. Фактычна, зрушэнне міжпазваночных дыскаў са старэннем з'яўляецца адной з найбольш распаўсюджаных прычын ішыясу.
• Атлусценне : празмерная вага або атлусценне могуць ствараць непамяркоўную нагрузку на пазваночнік, ствараючы рызыку запалення сядалішчнага нерва.
• Прафесія : сцвярджаецца, што праца, якая патрабуе нашэння цяжкіх грузаў, працяглага кіравання аўтамабілем або выварочвання спіны, можа павялічыць рызыку развіцця ішыясу. Аднак гэтая тэорыя не была пацверджана ніякімі пераканаўчымі даследаваннямі.
• Працяглае сядзенне : служачыя і праца, якая патрабуе працяглай працы ў сядзячым становішчы, могуць выклікаць боль у паясніцы і радыкуліт. Маларухомы лад жыцця з'яўляецца адной з асноўных прычын шэрагу праблем са здароўем, у тым ліку радыкуліту.
• Дыябет : калі ўзровень цукру ў крыві застаецца высокім або некантралюемым на працягу некаторага часу, гэта можа прывесці да дыябетычнай неўрапатыі, пашкоджваючы ішыясальныя нервы.

Як лячыць ішыяс?

Як лячыць ішыяс? Калі ў вас дыягнаставалі ішыяс , вашы лекары могуць выкарыстоўваць традыцыйныя лекі і фізіятэрапію для лячэння вашага стану .

Лекі ад радыкуліту

У залежнасці ад ступені пашкоджання нерваў, лекар можа прызначыць супрацьзапаленчыя прэпараты, міярэлаксанты, наркотыкі, трыцыклічныя антыдэпрэсанты і супрацьсутаргавыя прэпараты для лячэння ішыясу .

Ін'екцыі стэроідаў

У выпадку моцнага болю, звязанага з радыкулітам, лекар можа парэкамендаваць ін'екцыі кортікостероідаў вакол пашкоджанага нервовага карэньчыка. Гэтыя ін'екцыі пры радыкуліце палягчаюць стан на некалькі месяцаў, але нельга спадзявацца толькі на кортікостероіды, бо яны вядомыя некаторымі сур'ёзнымі пабочнымі эфектамі . Такім чынам, колькасць ужыванняў кортікостероідаў абмежаваная.

Аперацыя пры ішыясе

Калі звычайныя лекі не дапамагаюць палегчыць паступова ўзмацняючы боль, запаленне, слабасць і нетрыманне кішачніка або мачавой бурбалкі, лекар можа парэкамендаваць хірургічную аперацыю для зняцця ціску на нерв.

Хірургічная аперацыя даволі эфектыўная для зняцця нагрузкі на пашкоджаны нерв, але хірургія паяснічнага аддзела хрыбетніка з'яўляецца даволі інвазівнай працэдурай і нясе пэўную рызыку , незалежна ад нядаўняга прагрэсу ў хірургічных працэдурах. Рызыка ўключае ў сябе як нязначныя, так і сур'ёзныя ўскладненні, пачынаючы ад інфекцый і заканчваючы незваротным пашкоджаннем спіннамазгавых нерваў .

Агляд варыянтаў лячэння ішыясу

Традыцыйныя метады лячэння

Традыцыйныя метады лячэння ішыясу накіраваны на зніжэнне болю, паляпшэнне рухомасці і прадухіленне далейшага раздражнення сядалішчнага нерва. 

• Спачатку лекары могуць парэкамендаваць абязбольвальныя прэпараты, такія як нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), каб паменшыць запаленне і дыскамфорт. У больш цяжкіх выпадках могуць быць прызначаны міярэлаксанты або абязбольвальныя прэпараты.
• Яшчэ адзін распаўсюджаны варыянт — фізіятэрапія . Кіраваныя практыкаванні могуць дапамагчы ўмацаваць мышцы, палепшыць выправу і паменшыць ціск на сядалішчны нерв. У планы лячэння часта ўваходзяць расцяжка і аэробныя практыкаванні з нізкай нагрузкай, такія як плаванне або хада.
• У выпадках, калі боль пастаянны і не рэагуе на кансерватыўнае лячэнне, для памяншэння запалення вакол пашкоджанага нерва могуць выкарыстоўвацца эпідуральныя стэроідныя ін'екцыі . Гэтыя ін'екцыі забяспечваюць часовае палягчэнне, але не ліквідуюць асноўную прычыну.
• У крайнім выпадку можна разгледзець хірургічнае ўмяшанне . Хірургічнае ўмяшанне звычайна рэкамендуецца толькі ў выпадку моцнага здушвання нерваў, якое прыводзіць да значнай слабасці, страты кантролю над мачавым пузыром або кішачнікам, або калі іншыя метады лячэння не даюць выніку.

Лад жыцця і падыходы да самаабслугоўвання

Простыя штодзённыя практыкі часта спрыяюць выздараўленню і прыносяць палягчэнне. 

• Прыкладанне цёплых або халодных кампрэсаў можа паменшыць напружанне цягліц і запаленне. Многія пацыенты лічаць асабліва карысным чаргаванне гарачай і халоднай тэрапіі. Таксама важна падтрымліваць актыўны лад жыцця, бо працяглы пасцельны рэжым можа пагоршыць сімптомы.
• Эрганамічныя змены на працы ці дома, такія як выкарыстанне крэслаў з належнай паяснічнай падтрымкай або рэгуляванне вышыні экрана кампутара, могуць мінімізаваць нагрузку на паясніцу. Кантроль вагі і рэгулярныя фізічныя практыкаванні з нізкай нагрузкай спрыяюць зніжэнню ціску на пазваночнік.

Варыянты натуральнага лячэння

Натуральныя метады лячэння накіраваны на палягчэнне болю без асаблівых высілкаў у выглядзе лекаў. Да іх адносяцца травяныя дабаўкі, крэмы для мясцовага прымянення і эфірныя алеі , якія забяспечваюць заспакаяльны эфект. Некаторыя людзі выкарыстоўваюць акупунктуру або хірапрактыку для паляпшэння выраўноўвання і памяншэння сціскання нерваў.

• Масажная тэрапія — яшчэ адзін шырока выкарыстоўваны натуральны метад. Ён можа расслабіць напружаныя мышцы, палепшыць кровазварот і знізіць стрэс, які спрыяе напружанню цягліц вакол сядалішчнага нерва. Ёга і лёгкая расцяжка таксама эфектыўныя для паляпшэння гнуткасці і зніжэння ціску на паясніцу.
• Многія людзі спалучаюць натуральныя метады лячэння радыкуліту з традыцыйнымі метадамі лячэння для больш збалансаванага падыходу. Натуральныя прадукты і комплексная тэрапія могуць дапамагчы справіцца з сімптомамі, у той час як традыцыйныя метады вырашаюць востры боль і моцнае запаленне. Гэтая інтэграваная стратэгія часта забяспечвае найлепшыя вынікі для доўгатэрміновага палягчэння радыкуліту.

Натуральныя прадукты для палягчэння радыкуліту

• Многія людзі звяртаюцца да раслінных дабавак для лячэння болю пры радыкуліты. Гэтыя прадукты звычайна даступныя ў выглядзе капсул, таблетак або гарбаты. Яны цэняцца за сваю здольнасць зніжаць запаленне, расслабляць мышцы і палягчаць нервовы дыскамфорт. Травяныя дабаўкі часта выкарыстоўваюцца разам з карэкцыяй ладу жыцця і фізіятэрапіяй для падтрымкі доўгатэрміновага палягчэння.
• Мясцовае прымяненне крэмаў і мазяў забяспечвае лакальнае палягчэнне, бо іх наносяць непасрэдна на паясніцу, сцёгны або ногі, дзе боль найбольш інтэнсіўная. Гэтыя прадукты папулярныя, таму што яны хутка дзейнічаюць і іх можна паўторна наносіць па меры неабходнасці. Крэмы часта ствараюць адчуванне сагравання або астуджэння, якое дапамагае паменшыць дыскамфорт і спрыяе расслабленню навакольных цягліц.
• Эфірныя алеі — яшчэ адзін натуральны варыянт. Іх звычайна разводзяць базавымі алеямі і ўціраюць у скуру масажнымі рухамі або выкарыстоўваюць у араматэрапіі. Іх заспакаяльныя ўласцівасці могуць дапамагчы зняць стрэс, палепшыць кровазварот і забяспечыць камфорт падчас балючых прыступаў. Многія людзі лічаць эфірныя алеі карыснымі ў спалучэнні з масажам або расцяжкай.
• Ужыванне травяных гарбаты і настояў — гэта мяккі спосаб падтрымаць аднаўленне арганізма. Гарбата часта выкарыстоўваецца для спрыяння рэлаксацыі, зніжэння стрэсу і паляпшэння сну, што вельмі важна для гаення. Яна таксама можа падтрымліваць агульны дабрабыт, дапамагаючы арганізму лепш спраўляцца з хранічнымі болевымі станамі, такімі як радыкуліт.
• Шматлікія кампаніі, якія вырабляюць натуральныя прадукты для здароўя, ствараюць камбінаваныя прадукты , якія аб'ядноўваюць травяныя экстракты, эфірныя алеі і іншыя натуральныя злучэнні ў адной формуле. Гэтыя прадукты прызначаны для ўздзеяння на некалькі аспектаў радыкуліту, такіх як запаленне, кровазварот і напружанне цягліц. Камбінаваныя формулы даступныя ў выглядзе капсул, мясцовых геляў або спрэяў і часта выбіраюцца з-за іх зручнасці і шырокага дзеяння.

Як натуральныя прадукты дапамагаюць пазбавіцца ад радыкуліту

Зніжэнне запалення

Адзін з ключавых спосабаў, якім натуральныя сродкі ад радыкуліту дапамагаюць пры ім, — гэта зніжэнне запалення . Запаленне вакол сядалішчнага нерва часта выклікае ацёк, раздражненне і боль, якія аддаюць уніз па назе. Многія натуральныя прадукты ўтрымліваюць злучэнні, якія могуць супакоіць запаленчыя рэакцыі, паменшыць ціск на нервы і зрабіць рухі больш камфортнымі.

Падтрымка расслаблення цягліц

Напружаныя мышцы ў паясніцы, сцёгнах і нагах могуць пагоршыць сімптомы ішыясу. Натуральныя прадукты, такія як крэмы для мясцовага прымянення, эфірныя алеі і травяныя дабаўкі, могуць спрыяць расслабленню цягліц . Расслабленыя мышцы здымаюць ціск на сядалішчны нерв, што паляпшае гнуткасць і памяншае інтэнсіўнасць болю падчас паўсядзённых спраў.

Паляпшэнне кровазвароту

Дрэнны кровазварот можа запаволіць гаенне і спрыяць дыскамфорту. Лічыцца, што некаторыя натуральныя сродкі паляпшаюць прыток крыві , дастаўляючы кісларод і пажыўныя рэчывы да пашкоджаных тканін. Лепшы кровазварот спрыяе больш хуткаму аднаўленню, памяншае скаванасць і дапамагае арганізму выводзіць прадукты жыццядзейнасці, якія могуць раздражняць нервы і мышцы.

Забеспячэнне абязбольвальнага эфекту

Натуральныя прадукты часта забяспечваюць прамы заспакаяльны эфект , накіраваны на дыскамфорт. Напрыклад, гелі або крэмы для мясцовага прымянення з сагравальнымі або астуджальнымі адчуваннямі адцягваюць увагу нервовай сістэмы ад болевых сігналаў, забяспечваючы часовае палягчэнне. Падобным чынам, эфірныя алеі, якія выкарыстоўваюцца пры масажы, могуць супакоіць нервовую сістэму і спрыяць агульнаму расслабленню.

Падтрымка агульнага дабрабыту

Ішыяс часта пагаршаецца стрэсам, недахопам сну і дрэнным фізічным станам. Натуральныя сродкі для палягчэння ішыясу спрыяюць агульнаму самаадчуванню , паляпшаючы рэжым сну, зніжаючы ўзровень стрэсу і паляпшаючы настрой. Калі арганізм добра адпачыў і менш стрэсуе, ён можа больш эфектыўна спраўляцца з болем і больш эфектыўна аднаўляцца.

Натуральныя сродкі ад ішыясу дзейнічаюць, вырашаючы некалькі аспектаў захворвання. Яны не толькі накіраваны на боль, але і падтрымліваюць расслабленне, кровазварот і агульнае самаадчуванне, ствараючы больш комплексны падыход да доўгатэрміновага палягчэння.

Распаўсюджаныя інгрэдыенты ў натуральных прадуктах для палягчэння радыкуліту

Травяныя экстракты

Шматлікія натуральныя сродкі ад ішыясу ўтрымліваюць травяныя экстракты, вядомыя сваімі заспакаяльнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі. Распаўсюджаныя прыклады ўключаюць:

• Экстракт куркумы - шырока выкарыстоўваецца для зніжэння запалення і палягчэння болю ў суставах або нервах.
• Кара вярбы — часта дадаецца ў склад з-за яе натуральнага абязбольвальнага эфекту.
• Кіпцюр д'ябла — цэніцца за дапамогу ў памяншэнні дыскамфорту, звязанага з болем у спіне і скаванасцю.
• Басвелія - ​​выкарыстоўваецца для паляпшэння рухомасці і падтрымкі здароўя паясніцы.

Эфірныя алеі

Эфірныя алеі часта дадаюць у крэмы для мясцовага прымянення, масажныя алеі або выкарыстоўваюцца ў араматэрапіі. Вось некаторыя папулярныя варыянты:

• Алей мяты перачнай - стварае адчуванне прахалоды, якое дапамагае палегчыць боль, звязаны з нервамі.
• Лавандавы алей - спрыяе расслабленню, зніжае стрэс і паляпшае якасць сну.
• Эўкаліптавы алей - забяспечвае асвяжальны эфект і можа падтрымліваць кровазварот.
• Алей размарына - часта выкарыстоўваецца дзякуючы сваім сагравальным уласцівасцям для расслаблення напружаных цягліц.

Мясцовыя заспакаяльныя сродкі

Мясцовыя сродкі для палягчэння радыкуліту звычайна ўтрымліваюць інгрэдыенты, якія маюць сагравальны або астуджальны эфект. Да іх можна аднесці:

• Ментол — забяспечвае адчуванне прахалоды, якое часова здымае боль.
• Капсаіцын - стварае цяпло на скуры, адцягваючы ўвагу ад болю ў глыбокіх нервах.
• Камфара - звычайна выкарыстоўваецца ў мазях дзякуючы сваім заспакаяльным і абязбольвальным уласцівасцям.

Дадатковыя дапаможныя інгрэдыенты

Некаторыя прадукты таксама спалучаюць іншыя натуральныя злучэнні для павышэння іх агульнай эфектыўнасці:

• Экстракт імбіра - падтрымлівае кровазварот і забяспечвае сагравальны эфект.
• Арніка - часта ўваходзіць у склад крэмаў дзякуючы традыцыйнаму выкарыстанню для памяншэння ацёкаў.
• Рамонак - дапамагае расслабіцца і палегчыць дыскамфорт.

Як прадухіліць ішыяс?

Нягледзячы на ​​тое, што выбар ладу жыцця можа адыгрываць вельмі важную ролю ў лячэнні ішыясу, ён не можа прадухіліць ішыяс або спыніць яго рэцыдыў у пэўных сітуацыях. Аднак, каб эфектыўна лячыць або прадухіліць ускладненні, звязаныя з ішыясам, варта прытрымлівацца наступных рэкамендацый.

Прытрымлівайцеся свайго рэжыму фізічнай актыўнасці : фізічная актыўнасць вельмі важная для агульнага здароўя. Моцныя мышцы, асабліва мышцы паясніцы і жывата, адыгрываюць вельмі важную ролю ў падтрыманні правільнай паставы і становішча цела. Вам варта пракансультавацца са сваім лекарам або фізіятэрапеўтам і сумленна выконваць рэкамендаваныя практыкаванні.

Калі ваша праца звязана з працяглым сядзеннем, вы не можаце гэтага пазбегнуць, але падтрыманне правільнай паставы можа вельмі дапамагчы зняць нагрузку на ішыясальны нерв . Па магчымасці выбірайце крэсла з паваротнай асновай, падлакотнікам і добрай падтрымкай для паясніцы. Вы таксама можаце выкарыстоўваць згорнуты ручнік або падушку, каб падтрымліваць натуральнае становішча пазванкоў. Пераканайцеся, што вашы сцёгны і калені знаходзяцца на адным узроўні.