Як лячыць сіндром неспакойных ног натуральнымі прадуктамі?

Што такое сіндром неспакойных ног?

Пацыенты, якія пакутуюць ад сіндрому неспакойных ног (СБН), адчуваюць даволі непераадольнае жаданне пастаянна рухаць нагамі з-за поўзання, пульсацыі, цягі або іншых непрыемных адчуванняў. Гэта неўралагічнае захворванне , якое прыводзіць да некантралюемага руху ног, нават калі пацыент расслаблены і няма відавочнай прычыны для руху ног.

Сіндром неспакойных ног — адна з найбольш распаўсюджаных прычын болю ў нагах у стане спакою. У той час як боль у нагах звычайна знікае пры руху, і пацыенты адчуваюць палёгку пры руху, яны пакутуюць ад невыноснага болю позна ўвечары ці ранняй раніцай, калі такога руху няма, і неўралагічныя сімптомы становяцца больш выяўленымі.

Сімптомы сіндрому неспакойных ног

Некаторыя з сімптомаў, звязаных з сіндромам неспакойных ног, ўключаюць:

• Сутаргі
• Паколванне
• Адчуванне свербу або палення
• Боль у назе

Сіндром неспакойных ног выклікае бессань і паступова прыводзіць да шматлікіх ускладненняў, асабліва калі пацыенты пакутуюць ад моцнага болю ў нагах або іншых неўралагічных сімптомаў уначы. Калі пацыенты не могуць моцна заснуць уначы, яны адчуваюць дрымотнасць удзень. Падлеткі, якія растуць, становяцца празмерна раздражнёнымі або агрэсіўнымі і пакутуюць ад іншых праблем з паводзінамі .

Сіндром неспакойных ног - гэта неўралагічнае захворванне, якое паступова развіваецца. Пацыенты ўсведамляюць сімптомы сіндрому неспакойных ног толькі тады, калі ногі ўжо цалкам пашкоджаныя. У некаторых цяжкіх выпадках з-за гэтага захворвання паражаюцца нават рукі.

Прычыны сіндрому неспакойных ног

Дакладная прычына гэтага неўралагічнага засмучэння пакуль не выяўлена, але даследчыкі лічаць, што сіндром неспакойных ног у першую чаргу выкліканы генетычнымі фактарамі . Было заўважана, што амаль у пяцідзесяці працэнтаў пацыентаў ёсць выяўленая сямейная гісторыя сіндрому неспакойных ног.

Нягледзячы на ​​тое, што дакладныя прычыны сіндрому неспакойных ног невядомыя, наступныя захворванні могуць істотна спрыяць развіццю або ўскладненням гэтага неўралагічнага засмучэння:

• Хранічныя праблемы са здароўем : некаторыя хранічныя праблемы са здароўем, такія як дыябет , перыферычная неўрапатыя і нырачная недастатковасць, хвароба Паркінсана, дэфіцыт жалеза або іншых пажыўных рэчываў, могуць спрыяць развіццю СБН. Ліквідацыя гэтых асноўных захворванняў можа змяніць некаторыя сімптомы і забяспечыць некаторае палягчэнне ад сіндрому неспакойных ног.
• Лекавыя прэпараты : пабочныя эфекты некаторых відаў лекаў, такіх як лекі ад дэпрэсіі , антыпсіхатычныя прэпараты, анцігістамінныя прэпараты, лекі ад млоснасці і прастуды або алергіі, могуць зрабіць сімптомы, звязаныя з СБН, значна больш складанымі і некіравальнымі.
• Цяжарнасць : Падчас апошняга трыместра цяжарнасці некаторыя жанчыны могуць адчуваць боль у нагах або іншыя неўралагічныя сімптомы, звязаныя з сіндромам неспакойных ног. Аднак гэтыя сімптомы часовыя і знікаюць пасля родаў.
• Іншыя фактары : бяссонныя ночы, курэнне або ўжыванне алкаголю, а таксама іншыя фактары, звязаныя з ладам жыцця, могуць справакаваць сіндром неспакойных ног або пагоршыць сімптомы. Змены ў ладзе жыцця палягчаюць сімптомы.

Як лячыць сіндром неспакойных ног?

Традыцыйнае лячэнне сіндрому неспакойных ног у асноўным засяроджваецца на стратэгіі кіравання бягучымі сімптомамі. Пацыентам з СБН рэкамендуецца ўнесці некаторыя пазітыўныя змены ў свой лад жыцця, паколькі было заўважана, што такія параметры ладу жыцця, як рэгулярныя фізічныя практыкаванні, моцны сон і нізкае спажыванне кафеіну, тытунёвых вырабаў або алкагольных напояў, могуць забяспечыць значнае палягчэнне лёгкіх і ўмераных сімптомаў гэтага неўралагічнага засмучэння.

Прэпараты для лячэння неўралагічных расстройстваў падбіраюцца ў залежнасці ад сімптомаў і пабочных эфектаў, якія назіраюцца ў кожнага пацыента. Адзін прэпарат для ўсіх пацыентаў непрактычны, таму што адзін і той жа прэпарат можа забяспечыць палягчэнне ў некаторых пацыентаў, але пагоршыць ускладненні ў іншых.

Эфектыўнасць канкрэтнага лекі таксама залежыць з цягам часу з-за адаптыўнай рэакцыі арганізма. Для лячэння сіндрому неспакойных ног наступныя лекі могуць выкарыстоўвацца ў якасці аднаразовай або шматкампанентнай тэрапіі:

• Дафамінавага прэпарата, напрыклад, Mirapex, Neupro і Requip, які ўздзейнічае на дофамін — нейрамедыятар у галаўным мозгу. Гэтыя прэпараты былі ўхвалены FDA для лячэння ўмераных і цяжкіх ускладненняў неўралагічных расстройстваў. Іншы прэпарат, левадопа, таксама можа выкарыстоўвацца для лячэння сіндрому неспакойных ног.
• Каб выклікаць моцны сон уначы, можна выкарыстоўваць седатыўныя прэпараты або бензадыязепіны. Гэтыя лекі могуць быць вельмі карыснымі для прадухілення дзённай дрымотнасці.
• Наркатычныя прэпараты могуць выкарыстоўвацца для лячэння болю ў нагах, асабліва ў цяжкіх выпадках.
• Для лячэння іншых неўралагічных ускладненняў могуць выкарыстоўвацца супрацьсутаргавыя і супрацьканвульсантныя прэпараты, такія як Horizant, Lyrica, Neurontin і Tegretol.

На жаль, гэтыя лекі дапамагаюць у лячэнні праблем, звязаных з сіндромам неспакойных ног, але правакуюць іншыя праблемы . Напрыклад, абязбольвальныя наркатычныя прэпараты выклікаюць залежнасць з-за сваёй прывыкання. Падобным чынам, міярэлаксанты і іншыя седатыўныя прэпараты могуць не вельмі дапамагаць у палягчэнні непрыемных адчуванняў, але яны могуць выклікаць дрымотнасць у пацыентаў у дзённы час.

Варыянты лячэння сіндрому неспакойных ног

Традыцыйныя метады лячэння

Сіндром неспакойных ног (СБН) звычайна лечыцца з дапамогай традыцыйных метадаў лячэння , якія ўключаюць лекі і паводніцкія стратэгіі. Лекары могуць прызначаць дофамінергічныя прэпараты, якія дапамагаюць рэгуляваць узровень дофаміна ў мозгу. Гэтыя лекі часта выкарыстоўваюцца для зніжэння выяўленасці сімптомаў СБН. 

• Таксама часта выкарыстоўваюцца супрацьсутаргавыя прэпараты, такія як габапенцін, асабліва калі сімптомы ўключаюць балючыя адчуванні. Бензадыязепіны могуць дапамагчы пацыентам лягчэй заснуць, але звычайна не выкарыстоўваюцца доўгатэрмінова з-за рызыкі залежнасці. Опіоіды прызначаюцца толькі ў цяжкіх выпадках, калі іншыя лекі не дапамаглі, хоць яны нясуць высокую рызыку залежнасці і пабочных эфектаў.
• Пры выяўленні нізкага ўзроўню жалеза можа быць рэкамендаваны прыём прэпаратаў жалеза, бо дэфіцыт жалеза часта звязаны з сіндромам неспакойных ног. Перад пачаткам прыёму прэпаратаў неабходна рэгулярна кантраляваць узровень ферытыну. У некаторых выпадках для памяншэння сімптомаў можа спатрэбіцца карэкцыя дэфіцыту вітамінаў і мінералаў, такіх як магній або фалійная кіслата.

Змены ладу жыцця

Нефармакалагічныя стратэгіі могуць значна палепшыць сімптомы СБН .

• Вядома, што рэгулярная фізічная актыўнасць, асабліва лёгкія аэробныя практыкаванні або расцяжка, палягчае дыскамфорт у нагах. Аднак перанапружанне можа пагоршыць сімптомы.
• Гігіена сну мае вырашальнае значэнне; пацыентам рэкамендуецца прытрымлівацца паслядоўнага рэжыму сну, пазбягаць часу перад экранам і ствараць камфортныя ўмовы для сну.
• Таксама карысна пазбягаць стымулятараў, такіх як кафеін, алкаголь і нікацін. Гэтыя рэчывы могуць пагоршыць сімптомы і парушыць рэжым сну. Паменшыць начныя сімптомы таксама могуць дапамагчы практыкаванні тэхнік рэлаксацыі, такіх як глыбокае дыханне, медытацыя або цёплыя ванны перад сном.

Натуральныя прадукты для лячэння СБН

Натуральныя прадукты прапануюць больш мяккі спосаб лячэння сіндрому неспакойных ног , асабліва для людзей, якія аддаюць перавагу пазбягаць сінтэтычных лекаў. Гэтыя прадукты даступныя ў розных формах, такіх як капсулы, таблеткі, крэмы або гарбата. У адрозненне ад фармацэўтычных прэпаратаў, натуральныя прадукты звычайна вырабляюцца з раслінных інгрэдыентаў і пры правільным ужыванні радзей выклікаюць пабочныя эфекты.

• Многія карыстальнікі звяртаюцца да натуральных сродкаў як да першага кроку ў лячэнні сімптомаў або ў якасці дадатковага лячэння разам з традыцыйнымі метадамі. Іх выкарыстанне асабліва прывабна для людзей, якія жадаюць доўгатэрміновага палягчэння сімптомаў без рызыкі залежнасці або сур'ёзных пабочных эфектаў. Натуральныя прадукты таксама могуць падтрымліваць агульны стан нервовай сістэмы, што мае дачыненне да механізмаў, якія ўдзельнічаюць у сіндроме неспакойных ног.
• Выбар паміж традыцыйнымі і натуральнымі метадамі лячэння часта залежыць ад цяжкасці сімптомаў, пераваг пацыента і агульнага стану здароўя. Рэкамендуецца пракансультавацца з медыцынскім работнікам перад пачаткам любога новага лячэння, асабліва тым, хто мае хранічныя захворванні або прымае іншыя лекі.

Натуральныя прадукты для палягчэння сіндрому неспакойных ног

• Травяныя дабаўкі: Травяныя дабаўкі з'яўляюцца аднымі з самых папулярных натуральных сродкаў для палягчэння сімптомаў сіндрому неспакойных ног. Многія прадукты ўтрымліваюць сумесь заспакаяльных траў, якія традыцыйна выкарыстоўваюцца для падтрымкі здароўя нерваў і паляпшэння сну. Сярод іх могуць быць такія інгрэдыенты, як валяр'яна, пасіфлора і рамонак. Такія дабаўкі звычайна прымаюцца ў выглядзе капсул або таблетак і могуць выкарыстоўвацца штодня або па меры неабходнасці перад сном.
• Гамеапатычныя сродкі: Гамеапатычныя сродкі — гэта яшчэ адзін натуральны варыянт, які выбіраюць людзі, якія аддаюць перавагу альтэрнатыўным метадам лячэння. Гэтыя прадукты вырабляюцца з высокаразведзеных натуральных рэчываў, якія адпавядаюць пэўным профілям сімптомаў. Некаторыя прэпараты распрацаваны спецыяльна для сіндрому неспакойных ног і накіраваны на памяншэнне паторгванняў, паколвання і начнога дыскамфорту. Яны часта прымаюцца ў выглядзе растваральных таблетак або кропель.
• Крэмы і гелі для мясцовага прымянення: натуральныя сродкі для мясцовага прымянення, такія як крэмы і гелі, забяспечваюць хуткае палягчэнне пры сіндроме неспакойных ног. Яны наносяцца непасрэдна на здзіўленыя ўчасткі і могуць утрымліваць натуральныя раслінныя экстракты, эфірныя алеі або мінеральныя сумесі. Звычайныя інгрэдыенты ўключаюць ментол, арніку, магній і алей эўкаліпта. Карыстальнікі часта наносяць гэтыя сродкі перад сном, каб палегчыць адчуванні ў нагах і падтрымаць расслабленне цягліц.
• Травяныя чаі: некаторыя травяныя чаі вядомыя сваім заспакаяльным эфектам і выкарыстоўваюцца ў рамках штодзённага прыёму ежы для памяншэння сімптомаў сіндрому неспакойных ног. Чаі з такіх інгрэдыентаў, як меліса, лаванда і мята перачная, дапамагаюць расслабіць цела і падтрымліваюць якасць сну. Рэгулярнае ўжыванне можа палепшыць агульны адпачынак і знізіць частату дыскамфорту ў нагах уначы.
• Камбінаваныя прадукты: некаторыя натуральныя метады лячэння спалучаюць розныя фарматы, такія як пероральныя дабаўкі ў спалучэнні з мясцовымі крэмамі. Яны прапануюць шматмэтавы падыход і могуць павысіць агульную эфектыўнасць. Пры выбары натуральнага прадукту паслядоўнасць і правільнае выкарыстанне з'яўляюцца ключом да дасягнення станоўчых вынікаў з цягам часу.

Як натуральныя прадукты дапамагаюць палегчыць сіндром неспакойных ног

Супакойванне нервовай сістэмы

Натуральныя прадукты часта дзейнічаюць, падтрымліваючы нервовую сістэму . Многія раслінныя інгрэдыенты ўтрымліваюць злучэнні, якія спрыяюць расслабленню і зніжаюць гіперактыўнасць нервовых сігналаў. Гэты эфект можа дапамагчы супакоіць міжвольныя рухі ног і дыскамфортныя адчуванні, звязаныя з сіндромам неспакойных ног. Збалансаваная рэакцыя нервовай сістэмы з'яўляецца ключом да памяншэння сімптомаў, асабліва ў начны час.

Паляпшэнне якасці сну

Адной з галоўных мэтаў лячэння сіндрому неспакойных ног (СБН) з'яўляецца паляпшэнне сну . Натуральныя прадукты часта ўключаюць травы, вядомыя сваім мяккім седатыўным эфектам. Гэтыя травы дапамагаюць арганізму перайсці ў спакойны сон без выкарыстання моцных снатворных. Паляпшаючы якасць сну, гэтыя прадукты памяншаюць уплыў СБН на паўсядзённае жыццё і агульны дабрабыт.

Падтрымка кровазвароту і функцыі цягліц

Некаторыя натуральныя метады лячэння спрыяюць паляпшэнню кровазвароту і расслабленню цягліц . Правільнае кровазварот дапамагае дастаўляць кісларод і пажыўныя рэчывы да цягліц ног, памяншаючы дыскамфорт і неспакой. У той жа час інгрэдыенты, якія здымаюць напружанне цягліц, могуць паменшыць паторгванні або курчы, якія часта ўзнікаюць пры сіндроме неспакойных ног. Гэты двайны эфект спрыяе большаму камфорту, асабліва ў перыяды адпачынку.

Зніжэнне запалення і акісляльнага стрэсу

Акісляльны стрэс і запаленне могуць спрыяць сімптомам СБН у некаторых людзей. Натуральныя прадукты часта ўтрымліваюць антыаксіданты і супрацьзапаленчыя злучэнні , якія дапамагаюць паменшыць гэтую нагрузку на арганізм. З часам гэтая падтрымка можа палепшыць функцыю нерваў і знізіць частату эпізодаў СБН.

Падтрыманне мінеральнага балансу

Многія натуральныя прадукты ўтрымліваюць інгрэдыенты, якія дапамагаюць аднавіць неабходны мінеральны баланс . Нізкі ўзровень некаторых мінералаў быў звязаны з сімптомамі сіндрому неспакойных ног. Хоць гэтыя прадукты не з'яўляюцца поўнай заменай харчовых мінералаў, пры рэгулярным ужыванні яны могуць спрыяць паляпшэнню здароўя нерваў і цягліц.

Сукупнае дзеянне гэтых механізмаў прапануе комплексны падыход да лячэння сіндрому неспакойных ног натуральным шляхам.

Агульныя інгрэдыенты ў натуральных прадуктах ад сіндрому неспакойных ног

• Корань валяр'яны часта ўключаюць у склад натуральных прадуктаў дзякуючы свайму заспакаяльнаму ўздзеянню на нервовую сістэму. Ён дапамагае расслабіцца і падтрымлівае спакойны сон, што можа паменшыць інтэнсіўнасць сімптомаў клапатлівых ног у начны час.
• Магній — гэта ключавы мінерал, які часта змяшчаецца ў харчовых дадатках, накіраваных на функцыю цягліц і здароўе нерваў. Ён дапамагае расслабіць мышцы і можа прадухіліць курчы і спазмы, якія спрыяюць адчуванню неспакойных ног.
• Рамонак — гэта далікатная трава, вядомая сваімі заспакаяльнымі ўласцівасцямі. Яе звычайна выкарыстоўваюць у гарбаце і харчовых дадатках для паляпшэння якасці сну і зніжэння лёгкага нервовага напружання, што робіць яе карыснай для тых, хто пакутуе ад сіндрому неспакойных ног.
• Пасіфлора выкарыстоўваецца ў многіх натуральных формулах дзякуючы свайму мяккаму седатыўнаму эфекту. Яна дапамагае зняць трывожнасць і спрыяе рэлаксацыі, што можа паменшыць жаданне рухаць нагамі падчас адпачынку.
• Лаванду часта ўключаюць у склад мясцовых сродкаў і гарбаты дзякуючы яе заспакаяльнаму водару і расслабляльнаму ўздзеянню на мышцы эфекту. Яна можа дапамагчы паменшыць дыскамфорт і палепшыць сон, палягчаючы сімптомы клапатлівых ног.
• Жалеза — гэта неабходны мінерал, звязаны з сіндромам неспакойных ног, асабліва ў выпадках яго дэфіцыту. Некаторыя натуральныя прадукты ўтрымліваюць біядаступныя формы жалеза для падтрымання здаровага ўзроўню жалеза, што важна для функцыі нерваў.
• Імбір уваходзіць у склад некаторых натуральных сродкаў дзякуючы сваім супрацьзапаленчым уласцівасцям. Ён можа дапамагчы паменшыць запаленне, якое можа пагоршыць раздражненне нерваў, звязанае з сіндромам неспакойных ног.
• Магній выкарыстоўваецца для мясцовага прымянення, каб даставіць гэты мінерал непасрэдна ў мышцы і нервы. Пры рэгулярным ужыванні ён можа расслабіць напружаныя мышцы і супакоіць адчуванне неспакойных ног.
• Натуральныя прадукты могуць таксама ўтрымліваць экстракты такіх траў, як шлемнік, клопаген або гінкга білоба . Гэтыя расліны валодаюць рознымі заспакаяльнымі, супрацьзапаленчымі або паляпшаючымі кровазварот эфектамі, якія дапамагаюць палегчыць сімптомы сіндрому неспакойных ног.

Як натуральным чынам прадухіліць сіндром неспакойных ног?

Нягледзячы на ​​тое, што дакладныя прычыны, якія правакуюць сіндром неспакойных ног, невядомыя, відавочна, што генетычныя і лад жыцця адыгрываюць вельмі важную ролю ў развіцці або пагаршэнні сіндрому неспакойных ног. У якасці прафілактычнай меры вы можаце ўнесці наступныя змены ў свой лад жыцця:

1. Здаровае харчаванне : здаровая ежа вельмі важная для належнага аднаўлення арганізма. Не рэкамендуецца ўжываць прадукты і напоі, якія могуць перашкаджаць вам спаць уначы. Курэнне, ужыванне алкаголю і разважанні пра стрэсавыя падзеі могуць не даць вам заснуць усю ноч.
2. Кантраляваны працэс мыслення : стрэс і глыбока ўкаранёныя эмацыйныя траўмы прыводзяць да многіх неўралагічных праблем. Таму паспрабуйце кантраляваць свой працэс мыслення. Медытацыя, ёга і іншыя тэхнікі рэлаксацыі могуць аказацца вельмі карыснымі ў кіраванні ўзроўнем стрэсу.
3. Фізічныя практыкаванні : маларухомы лад жыцця шкодны для вашага здароўя і самаадчування. Умераны ўзровень фізічных практыкаванняў і фізічнай актыўнасці ў вашым штодзённым раскладзе будзе спрыяць кровазвароту і моцнаму сну. Вядома, што фізічныя практыкаванні прадухіляюць або падтрымліваюць сімптомы сіндрому неспакойных ног у стане кантролю.
4. Лекавыя прэпараты : вам варта быць вельмі асцярожнымі з лекамі і іх пабочнымі эфектамі. Лекавыя прэпараты, якія прымаюцца для лячэння адной праблемы са здароўем, часта выклікаюць іншыя ўскладненні. Вельмі добра выкарыстоўваць натуральныя сродкі, але калі вам даводзіцца спадзявацца на традыцыйныя лекі, заўсёды кансультуйцеся з лекарам, перш чым выкарыстоўваць якія-небудзь фармацэўтычныя прэпараты.