Натуральнае лячэнне абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння

Што такое абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне?

Раней медыцынская супольнасць лічыла, што ОКР або абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне з'яўляецца разнавіднасцю трывожнасці , але нядаўнія клінічныя даследаванні пацвердзілі, што гэта ўнікальная псіхалагічная праблема, якая прыводзіць да інвалідызуючых захворванняў, калі людзі апантаныя пэўнымі думкамі, каб выканаць адну і тую ж задачу або паводзіны ў бясконцым цыкле. Гэта лічылася разнавіднасцю трывожнасці, таму што апантанасць, якая ўзнікае з-за страху або трывожных думак, выклікае нервовасць.

Людзі, якія пакутуюць ад абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння, выконваюць пэўныя паводзіны або выконваюць руціну пад прымусам, каб прадухіліць або пазбавіцца ад сваіх апантаных думак , якія становіцца цяжка кантраляваць. Менавіта іх трывога або звязаная з ёй нервовасць прымушае іх адчуваць неадкладную неабходнасць выконваць гэтыя паўтаральныя рытуалы або руціны.

Нягледзячы на ​​тое, што рытуал можа часова палегчыць трывожнасць, чалавек павінен выканаць рытуал зноў, калі абсесіўныя думкі вернуцца. Гэты цыкл ОКР можа прагрэсаваць да такой ступені, што займае гадзіны дня чалавека і значна перашкаджае звычайнай дзейнасці. Людзі з ОКР могуць усведамляць, што іх абсесіўныя і кампульсіўныя думкі бессэнсоўныя або нерэалістычныя, але яны не могуць іх спыніць.

Сімптомы абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння

Звычайна сімптомы абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння ўключаюць абодва аспекты, але ў некаторых выпадках могуць адзначацца толькі абсесіўныя або кампульсіўныя сімптомы. Амаль 33 працэнты людзей з ОКР таксама паведамлялі, што яны раптоўна чуюць тыкі або ўспрымаюць перыядычныя рухі на працягу кароткага прамежку часу.

Сімптомы апантанасці

Абсесіўна -кампульсіўнае засмучэнне выклікае трывогу або стрэс, каб прадухіліць або пазбавіцца ад пастаянна паўтаральных непажаданых імпульсаў або вобразаў. Людзі з ОКР адчуваюць моцную кампульсію паўторна выконваць пэўныя рытуалы або паводзіны, каб пазбавіцца ад свайго абсесіўнага мыслення. Гэтыя непажаданыя кампульсіі перашкаджаюць іх нармальнаму мысленню або дзейнасці.

Часцей за ўсё людзі з ОКР пакутуюць ад наступных абсесіўных станаў :

• Адчуваеце забруджанасць з моцным жаданнем ачысціцца.
• Адчуваеце сябе хаатычна і неарганізавана, з моцным жаданнем падтрымліваць парадак і сіметрыю
• Адчуваюць, што хтосьці збіраецца нашкодзіць сабе ці іншым, з непажаданым імкненнем абараніць сябе.
• Адчуваюць жахлівыя або непажаданыя думкі, у тым ліку думкі, звязаныя з рэлігіяй, агрэсіяй або сэксуальнымі пытаннямі.

Сімптомы кампульсіі

Відавочна, што гэтыя апантанасці прымушаюць іх выконваць пэўныя паўтаральныя паводзіны, каб паменшыць назапашванне ціску з-за паўтаральных думак, звязаных з іх апантанасцю. Яны хочуць прадухіліць або вырашыць праблемы, звязаныя з іх апантанасцю , але паўтаральныя рытуалы або паводзіны даюць толькі часовую перадышку ад іх пастаянна трывожнага думак.

Кампульсіі звязаны з апантанасцю і ў асноўным ўключаюць наступныя дзеянні:

• Падлік
• Праверка
• Мыццё і чыстка
• Патрабаванне запэўненняў
• Выконваючы строгі распарадак дня
• Патрабаванне парадку

Прычыны абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння

Нядаўнія даследаванні падкрэслілі ролю біялагічных і экалагічных фактараў ва ўзнікненні абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння , але дакладныя прычыны да гэтага часу невядомыя.

Даследчыкі лічаць, што людзі пакутуюць ад ОКР, калі пярэдняя частка іх мозгу не ўзаемадзейнічае з глыбокімі структурамі. Сератанін служыць нейрамедыятарам у мозгу. Было заўважана, што кагнітыўна-паводніцкая тэрапія і лекі, якія паляпшаюць узровень сератаніна , палягчаюць сімптомы абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння, завяршаючы мазгавыя ланцугі.

Клінічныя даследаванні таксама паказваюць, што ОКР перадаецца па спадчыне . Відавочна, што пачатак ОКР, хутчэй за ўсё, звязаны з пэўнымі генамі. Аднак даследчыкі лічаць, што павінны быць некаторыя дадатковыя фактары, якія прымушаюць звязаныя гены запускаць ОКР, але якія менавіта фактары адказныя за гэта, да гэтага часу невядома. Гэта можа быць стрэс у жыцці, змены ў ладзе жыцця або нейкая хвароба, якая выклікае актыўнасць генаў, адказных за ўзнікненне сімптомаў абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння.

Як лячыць абсесіўна-кампульсіўны засмучэнне?

Якімі б ні былі прычыны ОКР, адно можна сказаць дакладна: калі яно ўжо спрацавала, яно не пашкадуе вас, калі вы не звярнецеся па належнае лячэнне . Да гэтага часу лекі ад абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння ў спалучэнні з кагнітыўна-паводніцкай тэрапіяй прапануюць найбольш эфектыўны напрамак лячэння.

Прадухіленне ўздзеяння і рэакцыі (ПЭР) — гэта адна з такіх кагнітыўна-паводніцкіх тэрапій, якая дае пэўную надзею людзям з абсесіўна-кампульсіўным засмучэннем . У гэтай тэрапіі людзі з ОКР паступова падвяргаюцца ўздзеянню сваіх баявых аб'ектаў або абсесіўных думак і навучаюцца кіраваць сваёй трывогай здаровым чынам. Калі вы разумееце, што вашы абсесіўныя ідэі або думкі непажаданыя, вы можаце весці якаснае жыццё, практыкуючы метады тэрапіі ўздзеяння.

Лекі, якія працуюць пры ОКР, ўключаюць антыдэпрэсанты, такія як Паксіл, Прозак, Золофт або іншыя селектыўныя інгібітары зваротнага захопу сератаніну. Некаторыя антыпсіхатычныя прэпараты, такія як Абіліфай або Рыспепердал, таксама даюць добрыя вынікі. Аднак гэтыя лекі, асабліва псіхіятрычныя, могуць выклікаць сур'ёзныя пабочныя эфекты, такія як парушэнне сну , засмучэнне страўніка , потлівасць і адсутнасць сэксуальнай актыўнасці.

Нягледзячы на ​​тое, што антыдэпрэсанты лічацца даволі бяспечнымі, іх прызначэнне строга рэгулюецца рэкамендацыямі Міністэрства аховы здароўя, паколькі гэтыя прэпараты могуць выклікаць суіцыдальныя думкі ў дзяцей і падлеткаў.

Варыянты лячэння абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння

Традыцыйныя падыходы да лячэння

Абсесіўна-кампульсіўнае засмучэнне (АКЗ) звычайна лечыцца з дапамогай камбінацыі лекаў, якія адпускаюцца па рэцэпце, і псіхатэрапіі . 

• Найбольш шырока выкарыстоўванымі лекамі з'яўляюцца селектыўныя інгібітары зваротнага захопу сератаніну (СІЗЗС), такія як флуаксетын, флуваксамін і сертралін. Гэтыя прэпараты накіраваны на падтрыманне ўзроўню сератаніну ў мозгу, што можа дапамагчы паменшыць абсесіўныя думкі і кампульсіўныя паводзіны. Аднак СІЗЗС часта патрабуюць працяглага прыёму і могуць выклікаць пабочныя эфекты, у тым ліку змены вагі, стомленасць, бессань і сэксуальную дысфункцыю.
• У больш цяжкіх выпадках медыцынскія работнікі могуць парэкамендаваць антыпсіхатычныя прэпараты, асабліва калі толькі СИОЗС неэфектыўныя. Гэтыя прэпараты звычайна ўжываюцца з асцярожнасцю з-за іх патэнцыйнага ўплыву на настрой, кагнітыўныя здольнасці і фізічнае здароўе.
• Кагнітыўна-паводніцкая тэрапія (КПТ), асабліва падтып, вядомы як прадухіленне ўздзеяння і рэагавання (ПЭР), з'яўляецца распаўсюджаным псіхалагічным падыходам. ПЭР паступова падвяргае людзей сітуацыям, якія выклікаюць трывогу, і вучыць іх пазбягаць кампульсіўных рэакцый. Гэтая форма тэрапіі мае важкія доказы, якія пацвярджаюць яе эфектыўнасць у зніжэнні сімптомаў ОКР і паляпшэнні паўсядзённага жыцця.
• Іншыя ненатуральныя метады ўключаюць глыбокую стымуляцыю мозгу (ГМС) і транскраніяльную магнітную стымуляцыю (ТМС), якія прызначаны для цяжкіх выпадкаў, рэзістэнтных да лячэння. Гэтыя ўмяшанні накіраваны на пэўныя вобласці мозгу, звязаныя з абсесіўнымі і кампульсіўнымі паводзінамі.

Варыянты натуральнага лячэння

Многія людзі з ОКР шукаюць альтэрнатывы лекам, якія адпускаюцца па рэцэпце, з-за боязі пабочных эфектаў або працяглай залежнасці. Натуральныя прадукты прапануюць прывабны варыянт для тых, хто хоча больш мякка і комплексна кіраваць сімптомамі. Да іх адносяцца травяныя дабаўкі, адаптагенныя экстракты, сумесі амінакіслот і раслінныя злучэнні, вядомыя сваім заспакаяльным, стабілізуючым настрой або падтрымліваючым працу мозгу эфектам.

• Натуральныя метады лячэння часта ўключаюць стратэгіі, заснаваныя на змене ладу жыцця, такія як медытацыя ўважлівасці, рэгулярная фізічная актыўнасць, паляпшэнне гігіены сну і змены ў дыеце. Гэтыя ўмяшанні накіраваны на аднаўленне эмацыйнай раўнавагі і зніжэнне стрэсу, што можа дапамагчы ў кіраванні сімптомамі ОКР.
• Акрамя таго, некаторым людзям карысныя падтрымліваючыя метады лячэння, такія як акупунктура, ёга і дыхальныя практыкаванні. Гэтыя практыкі спрыяюць расслабленню і могуць паменшыць выяўленасць абсесіўных думак і кампульсій пры рэгулярным выкарыстанні.

Хоць натуральныя метады лячэння не замяняюць прафесійную медыцынскую дапамогу, яны могуць быць часткай комплекснай стратэгіі лячэння ОКР. Перад пачаткам любога новага рэжыму лячэння рэкамендуецца пракансультавацца з медыцынскім работнікам, каб гарантаваць бяспеку і сумяшчальнасць з існуючымі метадамі лячэння.

Натуральныя сродкі ад абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння

• Травяныя дабаўкі: Травяныя дабаўкі з'яўляюцца аднымі з самых папулярных натуральных сродкаў для лячэння сімптомаў ОКР. Прадукты гэтай катэгорыі звычайна атрымліваюць з раслін, вядомых сваімі заспакаяльнымі або паляпшаючымі настрой уласцівасцямі. Яны даступныя ў выглядзе капсул, парашкоў, гарбаты і настойак. Многія карыстальнікі звяртаюцца да гэтых дабавак, каб падтрымаць эмацыйную стабільнасць і паменшыць уплыў абсесіўных думак і кампульсіўных паводзін.
• Адаптагены: Адаптагены — гэта рэчывы расліннага паходжання, якія дапамагаюць арганізму супрацьстаяць стрэсу. Іх часта ўключаюць у натуральныя прэпараты ад ОКР з-за іх здольнасці ўраўнаважваць узровень гармонаў і падтрымліваць псіхічнае самаадчуванне. Адаптагены выкарыстоўваюцца для спрыяння спакою і павышэння ўстойлівасці арганізма да псіхічнага і эмацыйнага напружання.
• Сумесі амінакіслот: амінакіслоты з'яўляюцца неабходнымі будаўнічымі блокамі нейрамедыятараў у мозгу. Натуральныя прадукты, якія ўключаюць сумесі амінакіслот, накіраваны на падтрымку хіміі мозгу і рэгуляцыі настрою. Гэтыя дабаўкі часам выкарыстоўваюцца для паляпшэння канцэнтрацыі ўвагі, зніжэння трывожнасці і дапамогі ў кіраванні паўтаральнымі мадэлямі мыслення, звязанымі з ОКР.
• Харчовыя дабаўкі: Натуральныя прадукты ад ОКР часта ўтрымліваюць вітаміны і мінералы, якія падтрымліваюць здароўе нервовай сістэмы. Да іх адносяцца вітаміны комплексу В, магній і іншыя пажыўныя рэчывы, якія гуляюць ролю ў выпрацоўцы нейрамедыятараў і кіраванні стрэсам. Збалансаванае паступленне гэтых пажыўных рэчываў можа палепшыць яснасць розуму і кантроль эмоцый.
• Камбінаваныя формулы: Многія натуральныя прадукты ад ОКР выкарыстоўваюць камбінацыю траў, адаптагенаў, амінакіслот і пажыўных рэчываў у адной формуле. Гэтыя прадукты прызначаны для вырашэння розных аспектаў псіхічнага здароўя, прапаноўваючы шырокую падтрымку для зніжэння стрэсу, балансу настрою і функцыі мозгу. Яны часта выкарыстоўваюцца ў якасці штодзённых дабавак для доўгатэрміновага лячэння сімптомаў.

Як натуральныя сродкі дапамагаюць кіраваць абсесіўна-кампульсіўным засмучэннем

Падтрымка хіміі мозгу

Натуральныя сродкі ад ОКР часта працуюць, падтрымліваючы баланс нейрамедыятараў у мозгу . Нейрамедыятары, такія як сератанін, дофамін і ГАМК, гуляюць важную ролю ў рэгуляцыі настрою і рэакцыі на стрэс. Калі гэтыя хімічныя пасланнікі парушаныя, сімптомы ОКР могуць пагоршыцца. Натуральныя злучэнні могуць спрыяць больш стабільнай актыўнасці мозгу, што прыводзіць да меншай колькасці назойлівых думак і зніжэння кампульсіўных паводзін.

Зніжэнне стрэсу і трывожнасці

Многія натуральныя прадукты ўтрымліваюць інгрэдыенты, вядомыя сваім заспакаяльным эфектам . Гэтыя інгрэдыенты могуць знізіць рэакцыю арганізма на стрэс, знізіць узровень кортізола і спрыяць рэлаксацыі. Больш нізкі ўзровень стрэсу можа знізіць частату і інтэнсіўнасць абсесіўных думак. Больш спакойны стан розуму таксама дазваляе людзям лягчэй супраціўляцца кампульсіўным паводзінам.

Садзейнічанне эмацыйнай раўнавазе

ОКР часта асацыюецца з эмацыйнай нестабільнасцю, у тым ліку пачуццём віны, страху і расчаравання. Натуральныя сродкі могуць дапамагчы, падтрымліваючы баланс настрою і паляпшаючы ўстойлівасць да эмацыйных трыгераў . Гэты эфект можа спрыяць лепшаму кантролю над абсесіўнымі мадэлямі і паляпшаць агульны эмацыйны дабрабыт.

Паляпшэнне якасці сну

Сон неабходны для псіхічнага здароўя. Недахоп сну можа павялічыць трывожнасць і пагоршыць сімптомы ОКР. Некаторыя натуральныя прадукты ўтрымліваюць інгрэдыенты, якія падтрымліваюць спакойны сон, не выклікаючы залежнасці . Лепшы сон можа палепшыць кагнітыўныя функцыі, знізіць раздражняльнасць і палегчыць спраўленне з штодзённымі праблемамі, звязанымі з ОКР.

Падтрымка штодзённай функцыі

Спрыяючы яснасці розуму, канцэнтрацыі ўвагі і эмацыйнай стабільнасці , натуральныя сродкі могуць дапамагчы людзям з ОКР лепш функцыянаваць у паўсядзённым жыцці. Паляпшэнне канцэнтрацыі ўвагі і рэгуляцыі настрою дазваляе лягчэй выконваць распарадак дня, выконваць задачы і ўдзельнічаць у тэрапіі пры неабходнасці.

Гэтыя эфекты не праяўляюцца імгненна, а могуць нарастаць паступова пры рэгулярным ужыванні. Вынікі адрозніваюцца ў залежнасці ад чалавека, і спалучэнне натуральных сродкаў са зменамі ладу жыцця можа палепшыць вынікі.

Агульныя інгрэдыенты ў натуральных сродках ад ОКР

• Корань валяр'яны з'яўляецца распаўсюджаным інгрэдыентам у натуральных сродках для падтрымкі псіхічнага здароўя. Ён выкарыстоўваецца дзякуючы сваім заспакаяльным уласцівасцям і можа дапамагчы знізіць трывожнасць і спрыяць лепшаму сну. Гэтыя эфекты карысныя для людзей з ОКР, асабліва калі сімптомы ўключаюць неспакой або бессань.
• Пасифлору часта ўключаюць у склад натуральных прадуктаў для падтрымкі рэлаксацыі і эмацыйнай раўнавагі. Яна можа дапамагчы знізіць нервовае напружанне і абсесіўныя думкі, што робіць яе каштоўным кампанентам у лячэнні лёгкіх і ўмераных сімптомаў ОКР.
• Ашваганда — гэта адаптаген, які дапамагае арганізму спраўляцца са стрэсам. Яна можа дапамагчы знізіць узровень кортізола і падтрымліваць стабільнасць настрою. Яе выкарыстанне ў прадуктах ад ОКР заснавана на яе здольнасці зніжаць трывожнасць і спрыяць пачуццю спакою, што можа палегчыць абсесіўныя звычкі.
• L-тэанін — гэта амінакіслата, якая змяшчаецца ў зялёным чаі і вядомая тым, што спрыяе расслабленню без седатыўнага эфекту. Яна можа дапамагчы палепшыць канцэнтрацыю ўвагі і паменшыць мітуслівыя думкі. Гэта робіць яе карыснай для барацьбы з разумовай гіперактыўнасцю, якая часта асацыюецца з ОКР.
• Магній падтрымлівае нервовую сістэму і гуляе пэўную ролю ў рэгуляванні настрою. Яго часта ўключаюць у склад натуральных сродкаў ад трывогі і стрэсу. Нізкі ўзровень магнію звязаны з падвышанай трывожнасцю, і яго прыём унутр можа дапамагчы паменшыць сімптомы ОКР.
• Вітаміны групы В падтрымліваюць здароўе мозгу і ўдзельнічаюць у выпрацоўцы нейрамедыятараў. Яны могуць дапамагчы палепшыць настрой, узровень энергіі і кагнітыўныя функцыі. Гэтыя вітаміны часта ўключаюць у склад харчовых дабавак для разумовай і эмацыйнай падтрымкі.
• Меліса выкарыстоўваецца дзякуючы свайму заспакаяльнаму эфекту і часта дадаецца ў натуральныя сродкі ад стрэсу і трывогі. Яна можа падтрымліваць эмацыйную стабільнасць і паляпшаць якасць сну, што важна для лячэння сімптомаў ОКР.

Як натуральным чынам прадухіліць абсесіўна-кампульсіўны засмучэнне

Абсесіўна-кампульсіўны засмучэнне - гэта стан, які немагчыма прадухіліць , прымаючы меры засцярогі, бо дакладныя прычыны пакуль невядомыя, але ранняе выяўленне сімптомаў і натуральнае лячэнне могуць дапамагчы вам весці нармальнае жыццё, не пакутуючы ад абсесіўна-кампульсіўнага засмучэння або пабочных эфектаў лекаў.

Кіраванне стрэсам

Хранічны стрэс з'яўляецца адным з асноўных фактараў, якія правакуюць абсесіўна-кампульсіўныя паводзіны. Выкарыстанне метадаў зніжэння стрэсу можа дапамагчы прадухіліць узнікненне або пагаршэнне сімптомаў ОКР. Штодзённыя звычкі, такія як глыбокія дыхальныя практыкаванні, ёга і медытацыя, могуць знізіць трывожнасць і спрыяць збалансаванаму псіхічнаму стану. Кантроль узроўню стрэсу мае важнае значэнне для падтрымання эмацыйнай стабільнасці.

Рэгулярная фізічная актыўнасць

Фізічныя практыкаванні спрыяюць псіхічнаму здароўю, паляпшаючы настрой, паляпшаючы сон і зніжаючы трывожнасць. Рэгулярныя трэніроўкі стымулююць выкід эндарфінаў і падтрымліваюць здаровую функцыю мозгу. Такія заняткі, як хада, плаванне або язда на ровары, могуць дапамагчы справіцца з назойлівымі думкамі і прадухіліць кампульсіўныя паводзіны.

Збалансаваная дыета

Здаровае харчаванне падтрымлівае функцыю мозгу і эмацыйную рэгуляцыю. Багатыя пажыўнымі рэчывамі прадукты, такія як суцэльныя збожжа, гародніна, садавіна і крыніцы карысных тлушчаў, могуць дапамагчы падтрымліваць стабільны настрой і ўзровень энергіі. Абмежаванне апрацаваных прадуктаў, цукру і кафеіну таксама можа прадухіліць перапады настрою і знізіць раздражняльнасць.

Паслядоўны графік сну

Праблемы са сном могуць павялічыць рызыку псіхічных праблем, у тым ліку ОКР. Падтрыманне рэгулярнага рэжыму сну дапамагае рэгуляваць хімію мозгу і паляпшае кантроль эмоцый. Стварэнне заспакаяльнага рэжыму перад сном і пазбяганне часу, праведзенага перад экранам, можа спрыяць лепшай якасці сну.

Ранняя падтрымка

Распазнаванне ранніх прыкмет абсесіўнага мыслення або кампульсіўных звычак можа прадухіліць іх развіццё ў паўнавартасныя сімптомы. Ранняе зварот па натуральную падтрымку — праз змены ладу жыцця або натуральныя прадукты — можа знізіць верагоднасць прагрэсавання. Таксама карысна звярнуцца да спецыяліста па псіхічным здароўі для атрымання ранняй дапамогі.

Уважлівае жыццё

Практыкаванне ўважлівасці дапамагае людзям заставацца засяроджанымі на цяперашнім моманце і лепш усведамляць свае думкі і паводзіны. Гэта ўсведамленне можа паменшыць сілу абсесіўных думак і абмежаваць развіццё кампульсіўных звычак.

Прафілактыка ОКР натуральным чынам прадугледжвае штодзённыя звычкі, якія падтрымліваюць яснасць розуму, эмацыйную раўнавагу і ўстойлівасць да стрэсу. Вельмі важна прытрымлівацца тэрапіі і рэгулярна прымаць натуральныя лекі , каб сімптомы ОКР не з'яўляліся зноў.