Як лячыць боль у звязках і запаленне звязкаў натуральным шляхам?

Што такое звязкі?

Нашы косці ўтрымліваюцца на месцы (і разам) з дапамогай звязкаў . Лепшы спосаб растлумачыць нашы звязкі і суставы — гэта падумаць пра локці і калені — паспрабуйце сагнуць ногі і рукі як мага далей. Вы павінны мець магчымасць рухаць рукамі і нагамі з дапамогай локцевых і каленных суставаў. Развітыя структуры вакол вашых суставаў — гэта звязкі, і яны гарантуюць, што нашы суставы могуць згінацца ў пэўных напрамках, спыняючы патэнцыйна шкодны і непажаданы рух у іншых напрамках.

Гэтыя звязкі — гэта сукупнасць злучальнай тканкі , якая злучае суседнія косці адна з адной. Калагенавыя валокны складаюць асноўны будаўнічы блок звязкі. Каб памножыць трываласць асобных валокнаў, калагенавыя валокны звычайна арганізаваны ў паралельныя пучкі. Валакны ў нашых звязках устойлівыя да пашкоджанняў, гнуткія і моцныя, але гэта не абавязкова азначае, што вы заўсёды можаце пазбегнуць болю ў звязках.

Боль у звязках

Месца, дзе звязкі і сухажыллі прымацоўваюцца да нашых костак, называецца « энтэзам ». Боль у звязках можа быць прычынай траўмы або захворвання, у выніку чаго энтэз парушаецца — гэта можа прывесці да запалення звязкаў. Мы называем запаленне звязкаў «энтэзітам». Энтэзапатыя — гэта яшчэ адно слова, якое часта выкарыстоўваецца для абазначэння энтэзіту.

Што такое энтезапатыя?

Аднак, калі праблему выклікаюць не суставы, а хвароба ў месцах прымацавання, гэта называецца « энтэзапатыяй ». Гэта можа быць дэгенератыўнае, траўматычнае, запаленчае або метабалічнае пашкоджанне. Пры выкарыстанні кропкі прымацавання або сустава, пашкоджанага энтэзапатыяй, боль будзе адчувацца мацней. Напрыклад, калі ў вас энтэзапатыя ў ахілавым сухажыллі або шчыкалатцы, вы будзеце адчуваць боль пры ціску або руху вобласці сухажылля або ступні.

Сімптомы болю ў звязках

Існуе некалькі розных прыкмет і сімптомаў болю ў звязках . У вас могуць быць усе яны, а могуць і не быць, у залежнасці ад цяжкасці захворвання і самога болю. Першае, што вы можаце заўважыць, гэта запаленне звязкаў. Гэта можа азначаць, што сама вобласць цёплая навобмацак з-за запалення звязкаў, але гэта таксама можа азначаць, што самі суставы апухлі.

Гэтая вобласць таксама можа адчувацца скаванасцю (гэта значыць, вы страцілі частку рухомасці), і ўся вобласць можа адчувацца даволі балючай з-за запалення звязкаў . Гэта зноў жа залежыць ад прычыны энтезапатыі. Калі ў вас дастаткова сур'ёзнае запаленне звязкаў, ёсць верагоднасць, што арганізм таксама развіе ліхаманку, каб пазбавіцца ад асноўных праблем. Гэта адзін з найбольш сур'ёзных сімптомаў болю ў звязках.

Прычыны болю ў звязках

Як мы ўжо згадвалі раней, існуе некалькі прычын, па якіх у чалавека можа ўзнікнуць запаленне звязкаў і боль у іх. Вось некалькі найбольш распаўсюджаных прычын болю ў звязках , якія варта заўсёды вывучаць, калі мы хочам зразумець, як лячыць боль у звязках:

• Спартыўныя траўмы — гэта адна з найбольш распаўсюджаных прычын болю ў звязках, асабліва калі боль вострая. Няправільны паварот, падзенне — усё гэта можа прывесці да запалення звязкаў і наступнага болю ў звязках;
• Алергія — існуюць пэўныя віды алергіі , якія робяць вас больш схільным да запалення звязкаў. Гэта можа прывесці да далейшага дыскамфорту ў будучыні;
• Сямейная гісторыя артрыту - улічваючы, што артрыт узнікае з-за разбурэння костак і храсткоў у суставах, лагічна, што наяўнасць артрыту (і, такім чынам, схільнасць да разбурэння костак і храсткоў у суставах) значна павялічвае верагоднасць болю ў звязках;
• Атлусценне — атлусценне прымушае вас насіць з сабой больш вагі, чым ваш сустаў павінен вытрымліваць. Такім чынам, гэта можа прывесці да празмернай нагрузкі на сустаў, што прывядзе да запалення звязкаў.

Ускладненні

Адной з распаўсюджаных прычын, па якой запаленне звязкаў і энтезапатыя становяцца доўгатэрміновай праблемай , з'яўляецца тое, што людзі часта ігнаруюць іх. Боль у звязках можа быць непрыемнай, але не заўсёды настолькі моцнай, каб патрабаваць працяглага візіту да лекара. Такім чынам, большасць людзей працягваюць пакутаваць ад дыскамфорту. Ёсць некалькі прычын, чаму гэта дрэнная ідэя - самая галоўная заключаецца ў тым, што праблема можа стаць хранічнай , калі хтосьці не будзе з ёй змагацца.

Доўгатэрміновае запаленне звязкаў без якога-небудзь палягчэння можа азначаць, што чалавеку давядзецца пастаянна змагацца з болем у звязках, нават калі ён прымае меры для барацьбы з першапрычынай праблемы. Вось чаму добра высветліць прычыны болю ў звязках і ліквідаваць сімптомы болю. Калі вы разумееце, як прадухіліць боль у звязках, вы можаце прадухіліць пераход праблемы ў хранічную форму.

Як дыягнаставаць запаленне звязкаў?

Дыягнаставаць запаленне звязкаў магчыма, асабліва калі ўлічваць розныя сімптомы болю ў звязках. Можна звярнуцца да лекара і атрымаць кансультацыю. Ён правядзе шэраг розных аналізаў, у тым ліку тэсты з фізічнай нагрузкай, і вызначыць, ці ёсць у вас запаленне звязкаў.

Як вылечыць боль у звязках?

Што вы можаце зрабіць, калі хочаце даведацца, як вылечыць боль у звязках ? У залежнасці ад тыпу захворвання і стадыі, лячэнне запалення звязкаў або энтезапатыі адрозніваецца. Існуюць розныя спосабы барацьбы з рознымі прычынамі болю ў звязках. Гэта розныя варыянты, якія ў вас ёсць.

Прэпараты для лячэння болю

Праўда, некаторыя лекі здольныя справіцца з болем . Праблема ў тым, што яны прызначаюцца толькі лекарам, і вы эфектыўна маскіруеце дыскамфорт — вы хочаце зрабіць больш, чым проста замаскіраваць дыскамфорт, вы хочаце цалкам паменшыць запаленне звязкаў.

Хоць лячэнне болю , безумоўна, адыгрывае пэўную ролю, гэта не будзе адзіным відам лячэння, які павінен прайсці чалавек. Вам таксама трэба лячыць прычыну запалення звязкаў. Добры крок у правільным кірунку, але не тое, што вы павінны выкарыстоўваць выключна.

Стэроіды для лячэння звязкаў

Што рабіць, калі чалавек пакутуе ад знясільваючага болю ў звязках, які не праходзіць пасля некалькіх абязбольвальных прэпаратаў? У такім выпадку боль і запаленне можна паменшыць з дапамогай стэроідаў для лячэння звязкаў . Гэта лекі, якія змяшчаюць кортікостероіды або ацетамінафен . Іх можна прымаць перорально, або, калі патрэбны неадкладны вынік, іх можна ўводзіць у вобласць, дзе вы адчуваеце дыскамфорт або боль.

Натуральнае лячэнне запалення звязкаў

Раней мы ўжо закраналі важнасць лячэння асноўнай прычыны запалення звязкаў, і натуральнае лячэнне запалення звязкаў — найлепшы спосаб зрабіць гэта. Умацаваць звязкі можна, прымаючы пажыўныя рэчывы, неабходныя для аднаўлення калагена. Вы хочаце пераканацца, што вашы звязкі ўмацаваны самастойна і здольныя аказваць падтрымку.

Вам трэба знайсці натуральнае лячэнне запалення звязкаў, якое будзе ўключаць шырокі спектр пажыўных рэчываў, накіраваных на аднаўленне звязкаў . Адно рашэнне праблемы ніколі не будзе гэтак эфектыўным, як шырока распаўсюджаны падыход.

Агляд варыянтаў лячэння болю ў звязках

Традыцыйныя медыцынскія метады лячэння

Боль у звязках часта ўзнікае з-за траўмы, празмернай нагрузкі або запалення. Традыцыйныя медыцынскія метады лячэння звычайна сканцэнтраваны на зніжэнні болю, кантролі запалення і аднаўленні рухомасці.

• Адзін з найбольш распаўсюджаных падыходаў — гэта адпачынак, лёд, кампрэсія і ўзняцце (RICE) . Гэты просты метад дапамагае паменшыць ацёк і забяспечвае першапачатковае палягчэнне болю. У больш цяжкіх выпадках лекары могуць парэкамендаваць нестероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як ібупрофен або напроксен. Гэтыя лекі зніжаюць запаленне і забяспечваюць кароткатэрміновае палягчэнне, але працяглы прыём можа выклікаць пабочныя эфекты з боку страўнікава-кішачнага гасцінца або сардэчна-сасудзістай сістэмы.
• Фізіятэрапія — яшчэ адна важная частка аднаўлення звязкаў. Тэрапеўт праводзіць для пацыентаў мэтанакіраваныя практыкаванні для аднаўлення сілы, гнуткасці і стабільнасці. Для абмежавання рухаў і прадухілення далейшых траўмаў таксама могуць выкарыстоўвацца бандажы або падтрымліваючыя прылады.
• Пры сур'ёзных пашкоджаннях звязкаў, такіх як поўныя разрывы, можа спатрэбіцца хірургічнае ўмяшанне . Хірургі аднаўляюць або рэканструююць звязкі, каб аднавіць належную функцыю сустава. Нягледзячы на ​​эфектыўнасць, аперацыя патрабуе больш працяглага аднаўлення і можа выклікаць ускладненні.

Кіраванне, заснаванае на ладзе жыцця

Акрамя медыкаментознага лячэння, карэкціроўка ладу жыцця адыгрывае важную ролю ў зніжэнні болю ў звязках і прадухіленні далейшых пашкоджанняў. Падтрыманне здаровай вагі змяншае нагрузку на суставы і звязкі. Мяккія практыкаванні з нізкай нагрузкай, такія як плаванне або язда на ровары, дапамагаюць палепшыць кровазварот і функцыю суставаў без празмернай нагрузкі.

Цеплатэрапія і масаж таксама могуць забяспечыць камфорт. Цяпло спрыяе прытоку крыві да пашкоджанай вобласці, дапамагаючы з скаванасцю і аднаўленнем, а масаж змяншае напружанне вакол пашкоджанай звязкі.

Натуральныя метады лячэння болю ў звязках

Многія людзі аддаюць перавагу дапаўняць традыцыйныя метады натуральнымі падыходамі. Натуральныя метады лячэння сканцэнтраваны на падтрымцы працэсу гаення арганізма, пазбягаючы пры гэтым патэнцыйных пабочных эфектаў ад працяглага прыёму лекаў.

• Травяныя дабаўкі і мясцовыя сродкі папулярныя для лячэння болю ў звязках. Гэтыя прадукты прызначаны для памяншэння запалення, паляпшэння гнуткасці суставаў і падтрымкі аднаўлення тканін. Натуральныя крэмы, алеі і бальзамы часта наносяцца непасрэдна на балючую вобласць, каб забяспечыць заспакаяльнае палягчэнне.
• Харчовая падтрымка таксама важная. Збалансаванае харчаванне, багатае вітамінамі, мінераламі і антыаксідантамі, можа ўмацаваць злучальныя тканіны і паскорыць аднаўленне. Некаторыя людзі аддаюць перавагу ўключаць натуральныя прадукты ў свой штодзённы рацыён, каб спрыяць доўгатэрміноваму здароўю суставаў і звязкаў.

Натуральныя метады лячэння звычайна лічацца бяспечнымі пры правільным выкарыстанні і могуць служыць каштоўным дадаткам да традыцыйных метадаў лячэння. Іх часта выбіраюць людзі, якія хочуць паменшыць залежнасць ад лекаў або пазбегнуць хірургічных умяшанняў, калі гэта магчыма.

Натуральныя прадукты ад болю ў звязках

• Мясцовае прымяненне: адным з найбольш распаўсюджаных натуральных падыходаў да палягчэння болю ў звязках з'яўляецца выкарыстанне мясцовых крэмаў, геляў і бальзамаў . Гэтыя прадукты наносяцца непасрэдна на здзіўлены ўчастак, што дазваляе актыўным раслінным злучэнням дзейнічаць лакальна. Многія людзі адзначаюць зніжэнне скаванасці, паляпшэнне рухомасці і заспакаяльнае цяпло пасля рэгулярнага прымянення. Мясцовае прымяненне зручнае, таму што яно хутка дзейнічае і можа выкарыстоўвацца разам з іншымі метадамі лячэння.
• Аральныя дабаўкі: натуральныя дабаўкі — гэта яшчэ адна катэгорыя, якая шырока выкарыстоўваецца пры болях і запаленні звязкаў. Гэтыя прадукты прызначаны для падтрымкі аднаўлення злучальнай тканіны, памяншэння ацёкаў і павышэння гнуткасці. Рэгулярнае ўжыванне можа дапамагчы палепшыць натуральны працэс аднаўлення арганізма пасля траўмы або празмернай нагрузкі. Аральныя варыянты часта аддаюць перавагу тыя, хто хоча сістэмнай падтрымкі ў дадатак да лакалізаванага палягчэння.
• Алеі і масаж: эфірныя алеі і натуральныя масажныя алеі часта выкарыстоўваюцца для догляду за звязкамі. Масаж здзіўленай зоны з дапамогай гэтых алеяў паляпшае кровазварот і памяншае дыскамфорт. Гэтая практыка таксама дапамагае расслабіць навакольныя мышцы, зніжаючы ціск на расцягнутыя звязкі. Многія людзі лічаць масаж з натуральнымі алеямі як лячэбны і расслабляльны.
• Парашкі і гарбата: Некаторыя натуральныя прадукты даступныя ў выглядзе парашкоў або гарбаты . Гэтыя варыянты ўжываюцца ў штодзённым рацыёне і могуць спрыяць агульнаму здароўю суставаў і звязкаў. Яны цэняцца не толькі за свае абязбольвальныя ўласцівасці, але і за сваю дапаможную ролю ва ўмацаванні тканін.
• Камбінаваныя прадукты: некаторыя натуральныя сродкі спалучаюць у сабе некалькі формаў, напрыклад, капсулы з даданнем мясцовых крэмаў . Гэты двайны падыход забяспечвае як унутраную, так і знешнюю падтрымку аднаўлення звязкаў. Такія камбінацыі папулярныя сярод людзей, якія шукаюць больш комплекснае натуральнае рашэнне для болю і запалення.

Як натуральныя прадукты працуюць пры болях у звязках

Зніжэнне запалення

Адной з галоўных пераваг натуральных прадуктаў з'яўляецца іх здольнасць змяншаць запаленне ў пашкоджаных звязках. Многія раслінныя злучэнні ўтрымліваюць натуральныя супрацьзапаленчыя рэчывы, якія дапамагаюць паменшыць ацёк і дыскамфорт. Супакойваючы запаленчую рэакцыю арганізма, гэтыя прадукты ствараюць лепшыя ўмовы для гаення і аднаўлення рухомасці пашкоджанай вобласці.

Падтрымка аднаўлення тканін

Звязкі складаюцца з моцнай злучальнай тканкі, і для аднаўлення патрабуецца належная падтрымка. Натуральныя прадукты стымулююць кровазварот і дастаўку пажыўных рэчываў да пашкоджанага месца. Лепшы прыток крыві азначае, што кісларод і неабходныя пажыўныя рэчывы больш эфектыўна дасягаюць звязкаў, што паскарае працэс гаення. Гэтая падтрымка таксама дапамагае скараціць час аднаўлення пасля траўмы або расцяжэння.

Забеспячэнне палягчэння болю

Многія натуральныя сродкі валодаюць заспакаяльным эфектам, які можа палегчыць дыскамфорт. Пры мясцовым ужыванні яны ствараюць адчуванне сагравання або астуджэння, якое забяспечвае лакальнае палягчэнне болю . Пры прыёме ўнутр некаторыя натуральныя дабаўкі ўплываюць на болевыя шляхі арганізма, зніжаючы адчувальнасць у здзіўленай вобласці. Гэта падвойнае дзеянне дазваляе людзям спраўляцца як з вострым, так і з хранічным болем у звязках.

Паляпшэнне гнуткасці і мабільнасці

Рэгулярнае ўжыванне натуральных прадуктаў можа спрыяць большай гнуткасці суставаў і эластычнасці звязкаў . Зніжаючы скаванасць і спрыяючы змазцы навакольных тканін, гэтыя сродкі палягчаюць рух. Паляпшэнне рухомасці зніжае рызыку паўторнай траўмы і падтрымлівае здароўе звязкаў у доўгатэрміновай перспектыве.

Падтрыманне здароўя суставаў у доўгатэрміновай перспектыве

Акрамя неадкладнага палягчэння болю, натуральныя прадукты таксама забяспечваюць прафілактычныя ўласцівасці . Яны ўмацоўваюць злучальныя тканіны, абараняюць ад дэгенерацыі і падтрымліваюць агульную функцыю суставаў. Гэта робіць іх карыснымі не толькі для лячэння існуючага болю ў звязках, але і для падтрымання здароўя звязкаў у актыўных людзей.

Распаўсюджаныя інгрэдыенты ў натуральных прадуктах ад болю ў звязках

Травяныя экстракты

Шматлікія натуральныя сродкі ад болю ў звязках утрымліваюць вядомыя травяныя экстракты, якія накіраваны на зняцце запалення і дыскамфорту. Распаўсюджаныя прыклады:

• Экстракт куркумы - цэніцца за свае натуральныя супрацьзапаленчыя ўласцівасці.
• Басвелія - ​​часта выкарыстоўваецца для памяншэння ацёку суставаў і звязкаў.
• Экстракт імбіра - вядомы сваімі сагравальнымі ўласцівасцямі і здольнасцю здымаць скаванасць.
• Кара вярбы - традыцыйна выкарыстоўваецца як натуральны абязбольвальны сродак.

Эфірныя алеі

Мясцовыя сродкі часта ўтрымліваюць эфірныя алеі, якія забяспечваюць заспакаяльнае палягчэнне. Гэтыя алеі наносяцца непасрэдна на здзіўлены ўчастак або выкарыстоўваюцца для масажу. Шырока выкарыстоўваныя варыянты ўключаюць:

• Алей эўкаліпта - аказвае астуджальны эфект, супакойвае раздражненне.
• Алей мяты перачнай - забяспечвае адчуванне асвяжэння і дапамагае пры лакалізаваным болі.
• Лавандавы алей - здымае напружанне ў навакольных цягліцах і спрыяе расслабленню.
• Алей размарына - стымулюе кровазварот для паскарэння аднаўлення.

Харчовыя кампаненты

Аральныя дабаўкі ад болю ў звязках часта ўключаюць у сябе пажыўныя інгрэдыенты, якія ўмацоўваюць злучальныя тканіны і паляпшаюць іх устойлівасць. Да іх можна аднесці:

• Калаген - забяспечвае структурную падтрымку звязкаў і сухажылляў.
• Глюказамін - дапамагае падтрымліваць гнуткасць суставаў і звязкаў.
• Хондроіцін - падтрымлівае ўвільгатненне і амартызацыю злучальных тканін.
• Гіалуронавая кіслата - спрыяе змазцы і эластычнасці вакол звязкаў.

Дадаткі, багатыя антыаксідантамі

Антыаксіданты звычайна дадаюць у натуральныя прэпараты для абароны тканін ад акісляльнага стрэсу. Частым выбарам з'яўляюцца:

• Вітамін С - неабходны для сінтэзу калагена і аднаўлення тканін.
• Вітамін Е — абараняе злучальныя тканіны ад пашкоджанняў, выкліканых свабоднымі радыкаламі.
• Поліфенолы - раслінныя злучэнні, якія змагаюцца з запаленнем і спрыяюць аднаўленню.

Як прадухіліць боль у звязках?

Ёсць некалькі крокаў, якія вы можаце зрабіць самастойна, каб прадухіліць боль у звязках зараз ці ў будучыні. Першае, што вы можаце зрабіць, гэта рэгулярна займацца фізічнымі практыкаваннямі і іншымі відамі фізіятэрапіі. Умацоўваючы звязкі, вы значна павялічваеце свае шанцы пазбегнуць дыскамфорту.

Таксама добра схуднець, калі ў вас зараз лішняя вага. Раней мы казалі пра нагрузку, якую лішняя вага аказвае на суставы і звязкі. Паспрабуйце схуднець і рэгулярна хадзіць пешшу (такім чынам, вы забяспечыць трываласць звязкаў і захаваеце рухомасць). Калі вы зараз

паліце ​​або ўжываеце занадта шмат алкаголю, добра скараціць агульнае спажыванне. У канчатковым выніку гэта будзе карысна для вашых звязкаў з-за вашага агульнага здароўя. Калі ў вас пакуль няма болю ў звязках, гэта крокі для яго прафілактыкі - калі ў вас ужо ёсць боль у звязках, спалучэнне гэтых метадаў лячэння з натуральным лячэннем запалення звязкаў будзе мець велізарны эфект.