Неўважлівасць і гіперактыўнасць: натуральныя метады лячэння

Неўважлівасць і гіперактыўнасць

Сімптомы паводніцкіх сіндромаў, такіх як сіндром дэфіцыту ўвагі (СДВГ) і сіндром дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці (СДВГ), упершыню з'яўляюцца ў дзяцінстве, а да дарослага ўзросту гэтыя паводніцкія рысы цалкам змяняюць асобу чалавека. Імпульсіўныя паводзіны , гіперактыўнасць , няўважлівасць і іншыя сімптомы СДВГ або СДВГ негатыўна ўплываюць на працэс навучання дзіцяці і яго адносіны ў школе, дома і на працоўным месцы.

У залежнасці ад паводзін дзіцяці СДВГ класіфікуецца на тры катэгорыі:

• Гіперактыўна-імпульсіўны СДВГ: гэты тып засмучэння прымушае дзіця пастаянна рухацца. Яго рот, рукі і іншыя часткі цела пастаянна рухаюцца, быццам яны прыводзяцца ў рух рухавіком.
• Неўважлівы СДВГ: гэты тып засмучэння робіць дзіця надзвычай неўважлівым. Яму вельмі цяжка засяродзіцца і сканцэнтравацца на абмяркоўваемай тэме.
• Камбінаваны СДВГ: гэты тып засмучэнні адлюстроўвае сімптомы як гіперактыўна-імпульсіўнага, так і няўважлівага СДВГ.

Сімптомы няўважлівасці і гіперактыўнасці

Такія сімптомы , як імпульсіўнасць, няўважлівасць і гіперактыўнасць, насамрэч з'яўляюцца распаўсюджанымі паводніцкімі рысамі дзяцей. Амаль кожнае дзіця можа праяўляць гэтыя сімптомы. Больш за тое, паводніцкія рысы гіперактыўнасці і няўважлівасці спалучаюцца з іншымі паводніцкімі рысамі або імітуюць іх, што ўскладняе дыягностыку сімптомаў СДВГ на ранніх стадыях. Аднак паводніцкі сіндром няўважлівасці і гіперактыўнасці ніколі не дыягнастуецца, калі сімптомы відавочна не адпавядаюць узросту дзіцяці.

Неўважлівасць, гіперактыўнасць і іншыя паводніцкія сіндромы фарміруюць асобу дарослых, калі гэтыя паводніцкія рысы захоўваюцца ў дарослым узросце. Сімптомы могуць адрознівацца, але амаль 50 працэнтаў дарослых, у якіх дыягнаставалі СДВГ у дзяцінстве, пераносяць гэтыя паводніцкія рысы, такія як няўважлівасць і гіперактыўнасць, у дарослы ўзрост. Напрыклад, іх гіперактыўнасць можа праяўляцца праз іх неспакой . Гэтыя паводніцкія рысы СДВГ вельмі ўскладняюць людзям спраўляцца з праблемамі працоўнага асяроддзя і спрыяць наладжванню гладкіх міжасобасных адносін.

Набор сімптомаў неўважлівасці ўключае ў сябе:

• Не слухаю
• Забыўлівы і рассеяны
• Звычкі адкладаць справы на потым
• Памылкі па неасцярожнасці
• Немагчымасць засяродзіцца на дэталях
• Няздольнасць засяродзіцца і сканцэнтравацца на сваіх задачах
• Няздольнасць зразумець нават простыя інструкцыі і выконваць іх
• Страта рэчаў, якія маюць значэнне для выканання задач

Набор сімптомаў гіперактыўнасці-імпульсіўнасці ўключае:

• Круціцца
• Корчацца
• Перапыненне
• Часта ўставаць, калі сядзіш
• Праблемы з ціхай гульнёй
• Залішняя ці празмерная размова
• Бег ці лазенне, калі ім гэтага не варта рабіць

Прычыны няўважлівасці і гіперактыўнасці

Пакуль што медыцынская супольнасць не мае ніякіх падказак аб прычынах такіх паводніцкіх сіндромаў, як няўважлівасць і гіперактыўнасць, і таму няма спецыфічных тэстаў, такіх як аналіз крыві, сканаванне мозгу і псіхалагічныя або генетычныя тэсты, каб дакладна дыягнаставаць СДВГ у дзіцяці або вызначыць верагоднасць яго развіцця. Аднак навукоўцы падазраюць, што гэтыя паводніцкія сіндромы, такія як няўважлівасць і гіперактыўнасць, узнікаюць з-за нейрабіялагічных ускладненняў.

Навукоўцы лічаць, што пэўныя гены, звязаныя з фактарамі навакольнага асяроддзя, прыводзяць да гэтых нейрабіялагічных ускладненняў , выклікаючы нязначныя змены ў мозгу. Такія змены ў мозгу выклікаюць паводніцкія рысы, якія ствараюць праблемы ў навучанні і развіцці асобы. Такім чынам, у навукоўцаў ёсць некаторыя падказкі аб магчымых фактарах, якія спрыяюць няўважлівасці і гіперактыўнасці.

Гэтыя гены з'яўляюцца асноўнымі падазраванымі, паколькі СДВГ перадаецца па спадчыне. Дзіця можа атрымаць у спадчыну СДВГ або іншыя рысы паводніцкага сіндрому ад бацькоў. Калі ў дзіцяці дыягнастуюць СДВГ, больш верагодна, што яго бацькі або браты і сёстры таксама маюць паводніцкія рысы няўважлівасці і гіперактыўнасці. Курэнне і ўжыванне алкаголю падчас цяжарнасці, уздзеянне свінцу ў раннім дзяцінстве і траўмы галаўнога мозгу — іншыя магчымыя прычыны няўважлівасці і гіперактыўнасці .

Як лячыць няўважлівасць і гіперактыўнасць?

Традыцыйныя метады лячэння няўважлівасці і гіперактыўнасці ўключаюць лекі і паводніцкую тэрапію. Стратэгіі ўмяшання аказваюцца вельмі карыснымі ў дапамозе дзецям з дыягназам паводніцкіх рыс няўважлівасці або гіперактыўнасці. Гэтыя стратэгіі гарантуюць, што дзіця прытрымліваецца прадказальнага графіка, каб атрымліваць узнагароды за дасягненне паводніцкіх мэтаў і навучанне арганізацыйным навыкам.

Сучасная лінейка лекаў не прапануе ніякага лячэння паводніцкіх расстройстваў, такіх як няўважлівасць і гіперактыўнасць . Яны сканцэнтраваны толькі на палягчэнні сімптомаў і падтрыманні кантролю над сітуацыяй. Амфетамін і дэкстраамфетамін (Адэрал) і метылфенідат (Канцэрта, Рыталін) — распаўсюджаныя лекі ад СДВГ, якія таксама даступныя ў форме прэпаратаў з пралангаваным вызваленнем. Гэтыя прэпараты дазваляюць гіперактыўным або няўважлівым людзям засяродзіцца і выканаць увесь графік (вучобу або працу) за адзін раз. На жаль, гэтыя лекі выклікаюць сур'ёзныя пабочныя эфекты , такія як галаўны боль , страта апетыту, бессань і мімічныя або галасавыя тыкі .

Варыянты лячэння няўважлівасці і гіперактыўнасці

Традыцыйныя метады лячэння

Традыцыйныя падыходы да барацьбы з няўважлівасцю і гіперактыўнасцю часта ўключаюць лекі, якія адпускаюцца па рэцэпце, і паводніцкую тэрапію.

• Звычайна прызначаюцца стымулюючыя прэпараты, такія як метылфенідат і амфетаміны. Гэтыя прэпараты дзейнічаюць шляхам павышэння ўзроўню дофаміна і норадреналіна ў мозгу, што можа палепшыць працягласць канцэнтрацыі ўвагі і знізіць імпульсіўныя паводзіны. Таксама могуць быць рэкамендаваныя нестымулюючыя прэпараты, такія як атамаксецін або гуанфацын, асабліва людзям, якія дрэнна пераносяць стымулятары.
• Паводніцкая тэрапія — яшчэ адзін важны кампанент. Да яе можна аднесці кагнітыўна-паводніцкую тэрапію (КПТ), якая дапамагае людзям распрацаваць стратэгіі пераадолення цяжкасцей, і праграмы навучання бацькоў, якія дапамагаюць апекунам эфектыўна кіраваць паводзінамі. Школьныя мерапрыемствы, такія як індывідуальныя адукацыйныя планы (ІАП) або сістэмы мадыфікацыі паводзін, таксама могуць забяспечыць структуру і замацаваць пазітыўныя дзеянні ў дзяцей.

Нягледзячы на ​​эфектыўнасць фармацэўтычных прэпаратаў у многіх выпадках, яны могуць мець пабочныя эфекты, такія як падаўленне апетыту, парушэнні сну і перапады настрою. У выніку многія людзі і сем'і шукаюць альтэрнатыўныя або дадатковыя варыянты лячэння.

Змены ладу жыцця і навакольнага асяроддзя

Некалькі карэкціровак ладу жыцця могуць дапамагчы паменшыць сімптомы няўважлівасці і гіперактыўнасці.

• Рэгулярная фізічная актыўнасць падтрымлівае функцыю мозгу і дапамагае знізіць імпульсіўнасць і неспакой. Таксама карыснымі з'яўляюцца ўстанаўленне паслядоўнага штодзённага распарадку, абмежаванне часу перад экранам і забеспячэнне дастатковага сну.
• Змены ў рацыёне могуць дапамагчы некаторым людзям. Хоць няма універсальна эфектыўнай дыеты, скарачэнне ўжывання апрацаваных прадуктаў і штучных дабавак можа паменшыць сімптомы ў некаторых людзей. Некаторыя эксперты рэкамендуюць павялічыць спажыванне бялку і забяспечыць збалансаванае харчаванне, каб падтрымліваць стабільны ўзровень энергіі і канцэнтрацыі на працягу дня.
• Практыкаванні ўважлівасці і тэхнікі рэлаксацыі, у тым ліку ёга і медытацыя, могуць дапамагчы людзям лепш усведамляць свае думкі і дзеянні, паляпшаючы самарэгуляцыю. Гэтыя метады асабліва эфектыўныя, калі іх інтэграваць у штодзённы распарадак дня.

Лячэнне на аснове натуральных прадуктаў

Натуральныя прадукты ўсё часцей выкарыстоўваюцца ў рамках комплекснага падыходу. Да іх адносяцца безрэцэптурныя харчовыя дабаўкі, травяныя сумесі і гамеапатычныя сродкі. Многія з гэтых прадуктаў прызначаны для падтрымкі канцэнтрацыі ўвагі, спакою і эмацыйнай рэгуляцыі.

У адрозненне ад звычайных лекаў, натуральныя прадукты, як правіла, маюць менш пабочных эфектаў і часта аддаюць перавагу людзям, якія шукаюць мяккія, падтрымліваючыя варыянты. Звычайна яны выкарыстоўваюцца разам са зменамі ладу жыцця і, у некаторых выпадках, з традыцыйнымі метадамі лячэння. Аднак важна пераканацца, што любая дабаўка прымаецца пад кіраўніцтвам медыцынскага работніка, каб пазбегнуць патэнцыйных узаемадзеянняў або злоўжывання.

Натуральныя прадукты для зніжэння няўважлівасці і гіперактыўнасці

Падтрымка канцэнтрацыі і ўвагі

Натуральныя прадукты, прызначаныя для падтрымкі канцэнтрацыі ўвагі і ўвагі, часта ўтрымліваюць сумесь траў, вітамінаў і амінакіслот. Гэтыя прэпараты накіраваны на паляпшэнне яснасці розуму, падтрыманне ўвагі і зніжэнне разумовай стомленасці без выкарыстання стымулятараў. Многія карыстальнікі адзначаюць паляпшэнне выканання задач, зніжэнне адцягвальнасці і павышэнне разумовай цягавітасці з цягам часу.

Гэтыя прадукты асабліва папулярныя сярод студэнтаў, спецыялістаў і людзей з цяжкасцямі, звязанымі з увагай, якія аддаюць перавагу безрэцэптурным рашэнням. У адрозненне ад фармацэўтычных варыянтаў, яны звычайна дзейнічаюць паступова і прымаюцца штодня для падтрымання пастаяннай падтрымкі кагнітыўных функцый.

Эмацыйная і паводніцкая раўнавага

Гіперактыўнасць часта суправаджаецца эмацыйным неспакоем і імпульсіўнымі паводзінамі. Натуральныя прадукты могуць дапамагчы рэгуляваць настрой і палепшыць паводніцкія рэакцыі . Спрыяючы спакойнаму і ўраўнаважанаму стану, яны дапамагаюць лепш кантраляваць імпульсы і зніжаюць узбуджэнне, што можа прывесці да павышэння прадукцыйнасці і сацыяльнага ўзаемадзеяння.

Гэтыя эфекты асабліва каштоўныя для дзяцей і дарослых, якія змагаюцца з празмернай стымуляцыяй, расчараваннем або эмацыйнымі выбліскамі падчас паўсядзённых спраў. Больш спакойны розум дазваляе лепш засяродзіцца, прымаць рашэнні і выконваць задачы.

Сон і аднаўленне псіхічнага стану

Якасны сон неабходны для кагнітыўнага здароўя. Некаторыя натуральныя прадукты ўтрымліваюць заспакаяльныя інгрэдыенты , якія спрыяюць лепшаму сну. Паляпшэнне сну можа непасрэдна паўплываць на дзённую канцэнтрацыю ўвагі, памяць і эмацыйную рэгуляцыю. Натуральныя сродкі, якія падтрымліваюць сон, часта спалучаюцца з формуламі для дзённай канцэнтрацыі ўвагі, каб стварыць паўнавартасную сістэму падтрымкі псіхічнага здароўя.

Натуральныя прадукты даступныя ў выглядзе капсул, парашкоў, вадкасцей і жавальных цукерак у залежнасці ад індывідуальных пераваг. Звычайна яны добра пераносяцца і могуць быць інтэграваны ў штодзённы распарадак дня, не выклікаючы залежнасці. Для дасягнення найлепшых вынікаў яны часта выкарыстоўваюцца разам з іншымі практыкамі здаровага ладу жыцця, такімі як структураваны графік, фізічная актыўнасць і збалансаванае харчаванне.

Як натуральныя прадукты дапамагаюць знізіць няўважлівасць і гіперактыўнасць

Падтрымка балансу нейрамедыятараў

Натуральныя прадукты часта працуюць, падтрымліваючы баланс ключавых нейрамедыятараў, якія ўдзельнічаюць у ўвазе і разумовай рэгуляцыі. Да іх адносяцца дофамін, норадреналін і сератанін. Калі гэтыя хімічныя рэчывы знаходзяцца ў раўнавазе, мозг можа лепш рэгуляваць канцэнтрацыю ўвагі, матывацыю і настрой. У адрозненне ад стымулятараў, якія штучна павышаюць узровень нейрамедыятараў, натуральныя злучэнні могуць стымуляваць арганізм выпрацоўваць і выкарыстоўваць гэтыя хімічныя рэчывы больш эфектыўна.

Гэтая стабільная падтрымка дапамагае людзям заставацца разумова занятымі без узлётаў і падзенняў, якія звычайна назіраюцца пры прыёме сінтэтычных лекаў. Больш збалансаваная сістэма нейрамедыятараў можа прывесці да паляпшэння канцэнтрацыі ўвагі, зніжэння імпульсіўнасці і лепшай эмацыйнай стабільнасці на працягу дня.

Зніжэнне разумовай стомленасці і паляпшэнне кагнітыўнай яснасці

Разумовая стомленасць з'яўляецца распаўсюджанай перашкодай для ўстойлівай канцэнтрацыі ўвагі. Натуральныя інгрэдыенты, якія змяшчаюцца ў многіх прадуктах для падтрымкі кагнітыўных функцый, дапамагаюць паменшыць затуманенне свядомасці і палепшыць яснасць мыслення . Гэтыя злучэнні могуць палепшыць прыток крыві да мозгу, павялічыць дастаўку кіслароду і абараніць нервовыя клеткі ад акісляльнага стрэсу.

У выніку карыстальнікі часта адзначаюць больш выразнае мысленне, лепшую памяць і больш працяглыя перыяды ўвагі. Гэтыя эфекты асабліва прыкметныя падчас выканання складаных разумовых задач, такіх як вучоба, праца або рашэнне праблем.

Супакойванне нервовай сістэмы

У людзей з гіперактыўнасцю нервовая сістэма можа заставацца празмерна ўзбуджанай. Натуральныя прадукты часта ўтрымліваюць інгрэдыенты, якія спрыяюць рэлаксацыі, не выклікаючы седатыўнага эфекту . Гэтыя злучэнні дапамагаюць знізіць фізічны неспакой і разумовую гіперактыўнасць, спрыяючы больш спакойнаму стану розуму.

Гэты заспакаяльны эфект падтрымлівае эмацыйны кантроль і дазваляе карыстальнікам рэагаваць на штодзённыя праблемы з большым цярпеннем і стабільнасцю. З часам спалучэнне павышанай канцэнтрацыі ўвагі і зніжэння гіперактыўнасці можа палепшыць агульны псіхічны стан і штодзённае функцыянаванне.

Пры рэгулярным ужыванні гэтыя натуральныя метады дапамагаюць навучыць мозг працаваць у больш сканцэнтраваным і спакойным стане, што забяспечвае доўгатэрміновыя перавагі для ўвагі і кантролю паводзін.

Распаўсюджаныя інгрэдыенты ў натуральных прадуктах для канцэнтрацыі ўвагі і гіперактыўнасці

Травяныя экстракты

Шмат якія натуральныя дабаўкі для канцэнтрацыі ўвагі і заспакаення абапіраюцца на травяныя экстракты, вядомыя сваім уплывам на здароўе мозгу.

• Гінкга білоба шырока выкарыстоўваецца для падтрымкі памяці і канцэнтрацыі ўвагі, паляпшаючы прыток крыві да мозгу.
• Бакопа Маньеры — яшчэ адна папулярная трава, вядомая тым, што паляпшае кагнітыўныя здольнасці і зніжае трывожнасць.
• Радыёла ружовая можа дапамагчы знізіць разумовую стомленасць і падтрымліваць пільнасць падчас стрэсу.
• Корань валяр'яны і пасіфлора часта ўваходзяць у склад заспакаяльных формул для зняцця нервовага напружання і падтрымкі эмацыйнай раўнавагі, што робіць іх карыснымі для зніжэння гіперактыўнасці, не выклікаючы дрымотнасці.

Амінакіслоты і пажыўныя рэчывы

Амінакіслоты гуляюць ключавую ролю ў функцыянаванні мозгу.

• L-тэанін , які натуральным чынам змяшчаецца ў лісці гарбаты, спрыяе расслабленню і паляпшае канцэнтрацыю ўвагі без седатыўнага эфекту.
• Тыразін выкарыстоўваецца для падтрымкі выпрацоўкі дофаміна, які звязаны з увагай і матывацыяй.
• Такія вітаміны, як B6 , B12 і фолат , неабходныя для неўралагічнай функцыі. Яны дапамагаюць падтрымліваць узровень энергіі, рэгуляваць настрой і спрыяюць яснасці розуму.
• Магній таксама часта дадаюць з-за яго ролі ў супакойванні нервовай сістэмы і падтрымцы кагнітыўных здольнасцей.

Тлустыя кіслоты

• Амега-3 тоўстыя кіслоты , асабліва ЭПК і ДГК, неабходныя для здароўя мозгу. Гэтыя пажыўныя рэчывы падтрымліваюць сувязь паміж клеткамі мозгу і памяншаюць запаленне, што можа палепшыць канцэнтрацыю ўвагі і знізіць імпульсіўныя паводзіны. Іх часта ўключаюць у склад натуральных прадуктаў або рэкамендуюць у якасці асобных дабавак.

Адаптагены

• Адаптагенныя травы, такія як ашваганда і святы базілік , дапамагаюць арганізму спраўляцца са стрэсам і падтрымліваць стабільны ўзровень энергіі. Спрыяючы ўстойлівасці да стрэсу, гэтыя інгрэдыенты могуць ускосна палепшыць увагу і паводзіны.

Як прадухіліць няўважлівасць і гіперактыўнасць?

Паводніцкая тэрапія , таксама вядомая як паводніцкае ўмяшанне, вельмі карысная для падтрымкі людзей з няўважлівым СДВГ, каб яны не сутыкаліся з многімі праблемамі ў школе, дома ці на працы. Пры лячэнні людзей з няўважлівым СДВГ надзвычай важна ліквідаваць адцягненне ўвагі і непрадказальнасць. Паводніцкае ўмяшанне прадугледжвае выкарыстанне любых хітрыкаў для дасягнення гэтай мэты.

Некаторыя бацькі лічаць, што змены ў дыеце могуць ліквідаваць гэтыя паводніцкія сімптомы. Аднак няма навуковых даследаванняў або даследаванняў, якія б даказвалі, што змены ў дыеце могуць падавіць гэтыя паводніцкія засмучэнні. Уся ідэя заснавана на здагадцы, што пэўныя дыеты выклікаюць сімптомы няўважлівасці і гіперактыўнасці, і змены ў дыеце для дзяцей могуць дапамагчы ім аднавіць увагу і канцэнтрацыю.