Як палепшыць эрэкцыю натуральным шляхам: 9 прадуктаў для эректільной функцыі

Гэта вельмі важна, што мы ямо, таму што гэта ўплывае на наша сэксуальнае жыццё. Таму, калі вы вырашылі выбраць такія стравы, як бульба і стейк, падумайце пра сваё сэксуальнае здароўе і праблемы, якія яны могуць выклікаць.

Правільна выбраўшы ежу, вы зможаце павялічыць сэксуальнае жаданне або палепшыць якасць сэксу. Акрамя таго, некаторыя віды ежы могуць дапамагчы палепшыць эректільной функцыю. Пах некаторых прадуктаў харчавання можа стымуляваць сэксуальнае жаданне.

Прачытайце гэты агляд, даведайцеся, як палепшыць эрэкцыю і знайсці 9 прадуктаў, якія паляпшаюць эректільную функцыю!

Увядзенне: Чаму дыета мае значэнне для сілы эрэкцыі

Эректільная функцыя ў значнай ступені залежыць ад здаровага кровазвароту. Пры ўзбуджэнні мозг запускае нервы, якія расслабляюць гладкія мышцы ў артэрыях палавога члена. Гэта дазваляе крыві кідацца ў дзве камеры (кавернозныя цела), ствараючы ціск, які вырабляе калянасць. Любы кампраміс у крывацёку парушае гэты працэс.

Значэнне сардэчна-сасудзістай сістэмы здароўя

Сардэчна-сасудзістае здароўе непасрэдна ўплывае на эректільную сілу. Такія ўмовы, як атэрасклероз, гіпертанія і высокі ўзровень халестэрыну абмяжоўваюць прыток крыві па ўсім целе, у тым ліку да пеніса. Даследаванні паказваюць, што эректільная дысфункцыя (ЭД) часта папярэднічае дыягназам сардэчна-сасудзістых захворванняў на 3-5 гадоў, што робіць яго раннім папераджальным прыкметай сасудзістых праблем.

Як харчаванне ўплывае на эрэкцыю

Дыета альбо падтрымлівае, альбо пашкоджвае эндотелиальную слізістую абалонку крывяносных сасудаў. Гэты далікатны пласт вырабляе аксід азоту (NO), малекулу, якая мае вырашальнае значэнне для пашырэння сасудаў - пашырэння артэрый, што дазваляе эрэкцыі. Прадукты, багатыя антыаксідантамі, флаваноідамі і спецыфічнымі мінераламі, абараняюць эндотелиальные клеткі, павялічваюць выпрацоўку NO і памяншаюць запаленне. І наадварот, дыеты з высокім утрыманнем апрацаваных прадуктаў, цукру і транс-тлушчаў паскараюць пашкоджанне сасудаў.

Харчаванне таксама падтрымлівае гарманальны баланс і нервовую функцыю. Аптымізацыя тэстастэрону абапіраецца на такія пажыўныя рэчывы, як цынк і вітамін D. Вітаміны групы В дапамагаюць нервовай сігналізацыі паміж мозгам і палавых органаў. Хранічнае запаленне ад дрэннага харчавання можа пагоршыць сінтэз гармонаў і адчувальнасць нерваў, што яшчэ больш ускладняе эректільной рэакцыю.

У той час як лекі, такія як інгібітары ФДЭ5, прапануюць часовыя рашэнні, паляпшэнне харчавання ліквідуе першапрычыны. Паслядоўнае спажыванне мэтавых пажыўных рэчываў спрыяе ўстойліваму аднаўленню сасудаў, гарманальнаму раўнавагі і зніжэнню акісляльнага стрэсу. Гэта стварае фізіялагічнае асяроддзе, дзе натуральная эректільная функцыя можа квітнець.

Асноватворны падыход

Разглядаючы харчаванне як асноватворнае, а не хуткае выпраўленне, дае магчымасць доўгатэрміноваму сэксуальнаму здароўю. Прадукты, разгледжаныя ў гэтым артыкуле, забяспечваюць спецыфічныя злучэнні, навукова звязаныя з паляпшэннем эректільной фізіялогіі. Інтэграцыя іх у збалансаваную дыету падтрымлівае агульную жыццёвую сілу, непасрэдна ўзмацняючы сасудзістыя і біяхімічныя шляхі, неабходныя для надзейнай эрэкцыі.

9 прадуктаў, якія паляпшаюць эректільной функцыю

Наступныя 9 прадуктаў можна дадаць у свой рацыён для паляпшэння эректільной функцыі:

Бананы

Вішні

Чылі

Кава

Сад лук

Тоўстыя рыбы

Вустрыцы

Свініна

Віно

Як гэтыя прадукты павышаюць якасць эрэкцыі

Пералічаныя прадукты працуюць праз пэўныя біялагічныя механізмы для падтрымкі эректільной функцыі, у першую чаргу за кошт паляпшэння здароўя сасудаў, паляпшэння крывацёку, павышэння выпрацоўкі аксіду азоту, памяншэння запалення і падтрымкі гарманальнага балансу.

Аксід азоту Boosters: Лук і вустрыцы

Сад лук ўтрымлівае флаваноіды, у прыватнасці кверцецін, і злучэнні серы, якія стымулююць эндотелиальную слізістую абалонку крывяносных сасудаў для выпрацоўкі аксіду азоту (NO). NO з'яўляецца магутным сасудорасширяющим сродкам, расслабляючы гладкую мускулатуру ў артэрыях палавога члена, каб забяспечыць павелічэнне прытоку крыві. Вустрыцы выключна багатыя цынкам, мінералам, які мае вырашальнае значэнне для ферментатыўных шляхоў, якія ўдзельнічаюць у сінтэзе NO. Цынк таксама падтрымлівае здаровы ўзровень тэстастэрону, які ўплывае на лібіда і эректільную функцыю. Паслядоўнае спажыванне дапамагае падтрымліваць аптымальны ўзровень NO для сасудзістай рэакцыі.

Узмацняльнікі цыркуляцыі: чылі і тоўстая рыба

Чылі ўтрымлівае капсаицин, злучэнне, якое адказвае за іх цяпло. Капсаіцын спрыяе вызваленню сасудорасширяющих рэчываў, такіх як CGRP (пептыд, звязаны з генам кальцытоніна), паляпшаючы агульны кровазварот, у тым ліку ў вобласці палавых органаў. Тоўстая рыба (напрыклад, ласось, скумбрыя, сардзіны) спакаваныя з амега-3 тоўстымі кіслотамі (EPA і DHA). Гэтыя тлушчы памяншаюць сістэмнае запаленне, паляпшаюць эластычнасць крывяносных сасудаў, зніжаюць глейкасць крыві і дапамагаюць прадухіліць назапашванне бляшак у артэрыях (атэрасклероз), усё жыццёва важна для бесперашкоднага прытоку крыві да пеніса.

Антыаксідантныя абаронцы: вішні, бананы і віно (умераныя)

Вішні загружаюцца антацыянамі і іншымі антыаксідантамі, якія змагаюцца з акісляльным стрэсам. Акісляльны стрэс пашкоджвае эндотелиальные клеткі і зніжае біялагічную даступнасць. Нейтралізуючы свабодныя радыкалы, вішні абараняюць цэласнасць сасудаў. Бананы забяспечваюць калій, які дапамагае рэгуляваць артэрыяльны ціск, і бромелайн (фермент), які можа падтрымліваць крывацёк. Чырвонае віно (у строгіх ўмераных колькасцях - 1 шклянка) змяшчае рэсвератрол і поліфенолы, антыаксіданты, якія паляпшаюць функцыю эндотелия і спрыяюць пашырэнню сасудаў. Празмернае ўжыванне алкаголю сур'ёзна пагаршае эрэкцыю.

Прыхільнікі нерваў і гармонаў: свініна, кава і бананы

Свініна з'яўляецца добрым крыніцай вітамінаў групы В (асабліва В1, В3, В6) і цынку. Вітаміны групы В неабходныя для здаровай функцыі нерваў, забяспечваючы належную сігналізацыю паміж галаўным мозгам, спінным мозгам і пенісам падчас ўзбуджэння. Яны таксама дапамагаюць у энергетычным метабалізме і рэгуляцыі гармонаў. Кава ўтрымлівае кафеін, стымулятар, які можа палепшыць крывацёк, блакуючы рэцэптары адэназіну, што прыводзіць да мяккага пашырэння сасудаў. Гэта таксама можа ўзмацніць нервовую сігналізацыю. Бананы ўносяць вітамін B6 і L-аргінін, папярэднік NO, дадаткова падтрымліваючы сасудзістыя і нервовыя шляхі, якія ўдзельнічаюць у дасягненні эрэкцыі. Паслядоўнае ўключэнне гэтых пажыўных рэчываў спрыяе фізіялагічнай асяроддзі, неабходнай для надзейнай эректільной рэакцыі.

Як палепшыць эрэкцыю з дапамогай здаровых звычак?

Вы, напэўна, не ведаеце, як палепшыць эрэкцыю падчас сэксуальных кантактаў, але вы можаце дадаць гэты набор здаровых звычак , якія паказалі, што дапамагаюць павялічыць час знаходжання ў ложку, а таксама сэксуальную прадукцыйнасць у цэлым:

Штодзённая праца

Гэтыя два перавагі з'яўляюцца ключавымі момантамі, якія вы можаце лёгка дапоўніць прадуктамі, якія паляпшаюць эректільную функцыю. Гэта не абавязкова азначае, што вы будзеце купляць сяброўства ў трэнажорнай зале, таму што не ўсе любяць трэніравацца ў памяшканні або традыцыйнай цяжкай атлетыцы і кардыё працэдуры.

Гэта азначае, што вы будзеце прымушаць сваё цела рабіць нешта нязручнае, па меншай меры, 45 хвілін, гэта можа быць спорт, руціна або фантазія трэніроўкі TRX, якую вы купілі.

Зніжэнне ўзроўню стрэсу

Зніжэнне стрэсу таксама з'яўляецца важнай звычкай, якую вы павінны ўключыць у свой рэпертуар звычак.

Стрэс з'яўляецца # 1 ворагам грамадскага аховы здароўя ў апошнія дзесяцігоддзі, таму многія людзі паміраюць маладзей і жывуць карацей. Тое, што мы можам змяніць, - гэта тое, як мы рэагуем на гэтую крыніцу стрэсу, альбо рэагуючы дрэнна, шкодна і адмоўна, альбо станоўча, самастойна і ўпэўнена. Супакойцеся трохі, зрабіце глыбокі ўдых па меншай меры 20 секунд, і вы зразумееце, як гэта дапаможа вам неадкладна супакоіцца.

Практыўная медытацыя

Медытацыя не толькі прымусіць нас адчуваць сябе больш радаснымі і прысутнымі ў дадзены момант, але і павысіць нашу самасвядомасць і такім чынам даследаваць нашы страхі і, верагодна, чаму вам не хапае ўпэўненасці. Пачніце з малога, дадаўшы штодзённы сеанс медытацыі рана раніцай, пажадана і пачаць дадаваць хвіліну ў кожны раздзел, пакуль не знойдзеце сваю салодкую кропку.

Пазбягайце занадта шмат алкаголю

Гэта нармальна, каб час ад часу трохі напіцца, жыццё кароткае, і мы павінны атрымліваць асалоду ад гэтым! Але ў той жа час мы павінны атрымаць максімальную аддачу ад жыцця, але кантроль над нашымі звычкамі ўжывання алкаголю з'яўляецца важным крокам.

Атрымаць вітаміны

Атрымаеце вітамін D ад сонца! Людзі, якія праводзяць вялікую колькасць часу ў офісе і не падвяргаюць сябе ўздзеянню сонца, па меншай меры, некалькі хвілін на працягу дня, больш схільныя мець дэфіцыт вітамінаў і больш выпрацоўкі мелатоніна.

Мелатонін прымушае нас адчуваць галавакружэнне, соннасць і, безумоўна, зніжае лібіда, мы павінны спыніць яго выпрацоўку, падвяргаючы ўздзеянню сонечнага святла, як толькі мы прачынаемся або пастаянна кожны дзень. Гэта прымусіць нас адчуваць сябе больш бадзёрымі, энергічнымі і сэксуальнымі цягамі.

Навучыцеся кантраляваць

Не толькі мастурбацыя, але і практыка пачуцця аргазму і як кантраляваць сваю волю. Спыніцеся, калі гэта неабходна, і паўтарыце. Майце на ўвазе, як вы мастурбуеце можа пагоршыць або палепшыць ваш стан, таму што, як палепшыць эрэкцыю ўсё аб кантролі і не спяшаючыся ні ў што, ключ практыка, каб доўжыцца, гэтак жа, як вы хочаце, калі вы не самотныя.

Папрасіце дапамогі

Пры неабходнасці звярніцеся за дадатковай дапамогай! Не чакайце, што вы вырашыце свае праблемы толькі з надзеяй. Калі вы паспрабавалі ўсё ў гэтым спісе і не мелі ніякага поспеху, то вам, хутчэй за ўсё, спатрэбіцца прафесійная і медыцынская дапамога. Такія захворванні, як эректільная дысфункцыя і іншыя засмучэнні, маюць патрэбу ў медыцынскім лячэнні. Не бойцеся і не саромейцеся наведваць лекара і як палепшыць якасць эрэкцыі і сэксуальную актыўнасць.

Калі адной дыеты недастаткова: вывучэнне дадатковых рашэнняў

У той час як змены ў харчаванні могуць значна палепшыць эректільную функцыю, некаторым мужчынам можа спатрэбіцца дадатковая падтрымка. Калі карэкціроўка харчавання не дае жаданых вынікаў, травяныя дабаўкі могуць служыць дадатковым падыходам. Гэтыя прыродныя сродкі выкарыстоўваюцца на працягу стагоддзяў у традыцыйнай медыцыне і падтрымліваюцца сучаснымі даследаваннямі для іх патэнцыйных пераваг у павышэнні якасці эрэкцыі.

Травяныя дабаўкі для ўзмацнення крывацёку

Некаторыя травы, як вядома, узмацняюць кровазварот і падтрымліваюць эректільную функцыю:

• Рагавой козы пустазелле (Epimedium) - Змяшчае ікарыін, злучэнне, якое ўзмацняе выпрацоўку аксіду азоту, падобна на лекі па рэцэпце ЭД, але з больш мяккім эфектам.
• Часта называюць "травяной Віяграй," даследаванні паказваюць, што ён паляпшае эректільную сілу за кошт павелічэння крывацёку і зніжэння акісляльнага стрэсу.
• Корань макі - Перуанская трава, як вядома, павышае лібіда і цягавітасць, што можа ўскосна падтрымліваць лепшую эрэкцыю.
• Tribulus Terrestris - Традыцыйна выкарыстоўваецца для павышэння ўзроўню тэстастэрону, які можа палепшыць сэксуальную актыўнасць у мужчын з нізкім Т.
• L-аргінін і L-цитруллин - амінакіслоты, якія непасрэдна павялічваюць аксід азоту, спрыяючы ўзмацненню прытоку крыві да пеніса.

Гэтыя травяныя таблеткі можна прымаць разам з дыетай, багатай прадуктамі, якія павышаюць эрэкцыю, для сінэргетычнага эфекту.

Калі звяртацца за прафесійнай дапамогай

Калі змены ладу жыцця і травяныя дабаўкі не вырашаюць праблемы з эректільной, асноўныя захворванні могуць быць у гульні. Распаўсюджаныя прычыны ўключаюць у сябе:

• Сардэчна-сасудзістыя захворванні (парушэнне крывацёку)
• Гарманальны дысбаланс (нізкі ўзровень тэстастэрону, праблемы са шчытападобнай залозай)
• Дыябет (пашкоджанне нерваў і крывяносных сасудаў)
• Псіхалагічныя фактары (стрэс, трывога, дэпрэсія)

Лекар можа правесці тэсты, каб вызначыць асноўную прычыну і рэкамендаваць адпаведныя метады лячэння, такія як:

• Інгібітары ФДЭ5 (Віягра, Сиалис, Левитра) - лекі па рэцэпце, якія ўзмацняюць прыток крыві да пеніса.
• Замяшчальная тэрапія тэстастэрону (пры дэфіцыце) - дапамагае аднавіць лібіда і эректільной функцыі.
• Кансультаванне па ладу жыцця - Вырашэнне стрэсу, сну і фізічных практыкаванняў.

Спалучэнне натуральных і медыцынскіх падыходаў

Для дасягнення найлепшых вынікаў ідэальна падыходзіць шматгранны падыход:

1. Працягвайце ўжываць прадукты, карысныя для эрэкцыі , каб падтрымаць здароўе сасудаў.
2. Дадайце травяныя дабаўкі , калі натуральных паляпшэнняў харчавання недастаткова.
3. Пракансультуйцеся з медыцынскім работнікам , калі ЭД захоўваецца, так як гэта можа сігналізаваць аб больш сур'ёзным захворванні.

Травяныя таблеткі могуць быць бяспечным і эфектыўным мостам паміж зменамі дыеты і медыцынскім лячэннем, прапаноўваючы натуральны спосаб павышэння якасці эрэкцыі, калі ежы ў адзіночку недастаткова.

Артыкулы па тэме