Як блакаваць паглынанне вугляводаў? Блокаторы паглынання вугляводаў для страты вагі

Наш штодзённы рацыён складаецца з больш-менш трох макраэлементаў, а менавіта вугляводаў, бялкоў і тлушчаў. Макраэлементы неабходныя арганізму для падтрымання асноўных функцый арганізма.

Вугляводы з'яўляюцца асноўнай крыніцай энергіі для арганізма. Шматлікія даследаванні паказваюць, што скарачэнне спажывання вугляводаў з'яўляецца лепшым спосабам паменшыць масу цела. Калі вы ясьце рафінаваныя вугляводы, яны стымулююць выпрацоўку інсуліну, і калі вы ведаеце, што інсулін - гэта гармон назапашвання тлушчу, які прысутнічае ў нашым арганізме.

Вугляводы таксама прыводзяць да павышэння апетыту, тым самым перашкаджаючы доступу да назапашаных тлушчаў. І канчатковым вынікам спажывання большай колькасці вугляводаў з'яўляецца павелічэнне тлушчу і вагі. Такім чынам, скарачэнне спажывання вугляводаў - лепшы спосаб паменшыць тлушч у арганізме.

Вось усё, што вам трэба ведаць пра вугляводы, іх карысць і шкоду, паглынанне і спосабы іх блакавання.

Што такое вугляводы?

Вугляводы з'яўляюцца крыніцамі энергіі для арганізма. Група прадуктаў называецца вугляводамі, таму што яны складаюцца з вугляроду, вадароду і кіслароду. Ёсць простыя вугляводы, якія прысутнічаюць у цукры, мёдзе, сіропах з высокім утрыманнем фруктозы і складаных вугляводаў у прадуктах, багатых крухмалам, такіх як бульба, хлеб, рыс, макароны і некаторыя суцэльныя збожжа.

Гэтыя злучэнні неабходныя для падтрымання здаровага ладу жыцця. Яны забяспечваюць арганізм калорыямі і энергіяй, неабходнымі для нармальнага функцыянавання.

Паглынанне вугляводаў

Ежа, якую мы ямо, расшчапляецца стрававальнай сістэмай , перш чым пажыўныя рэчывы ўсмоктваюцца ў кроў. Вугляводы падарожнічаюць з рота ў тоўстай кішкі, праходзячы праз стрававальную сістэму і ўсмоктваючыся паміж імі.

Вугляводы ў здаровым харчаванні

Навошта патрэбныя вугляводы?

Вугляводы неабходныя ў здаровым харчаванні , таму што:

• Яны забяспечваюць энергіяй мышцы і нервовую сістэму.
• Даследаванні паказваюць, што вугляводы дапамагаюць вавёркам у нарошчванні мышачнай масы.
• Яны таксама могуць дапамагчы ў метабалізме тлушчаў у арганізме.
• Вугляводы дапамагаюць у функцыянаванні мозгу.
• Яны станоўча ўплываюць на памяць.
• Вугляводы выдатна падыходзяць для вашага настрою. Даследаванні звязваюць спажыванне вугляводаў з вызваленнем серотоніна ў галаўным мозгу.
• Валакна, якія змяшчаюць вугляводы, дапамагаюць палепшыць страваванне і знізіць дрэнны ўзровень халестэрыну. Арганізм таксама мае патрэбу ў валакнах для здароўя сэрца і нармальнага функцыянавання стрававальнай сістэмы.

Дэфіцыт вугляводаў

Арганізм захоўвае цукар і глюкозу ў выглядзе рэчыва пад назвай глікаген. Калі ў арганізме ўзнікае дэфіцыт вугляводаў, арганізм выкарыстоўвае вавёркі і перашкаджае стварэнню цягліц. Давайце паглядзім, як выбраць вугляводы і прадухіліць іх дэфіцыт.

Засяродзьцеся на тым, каб мець больш збожжа і гародніны са скурай, каб атрымаць харчаванне і складаныя вугляводы.

Празмернае спажыванне вугляводаў

Занадта шмат чаго-небудзь заўсёды шкодна для здароўя. Вось некаторыя з небяспек і пабочных эфектаў празмернага спажывання вугляводаў:

1. Павелічэнне вагі

   Калі арганізм мае лішак вугляводаў і не можа выкарыстоўваць іх у дастатковай колькасці для атрымання энергіі, ён ператвараецца ў тлушч. Такім чынам, калі вы ясьце здаровыя вугляводы з суцэльнага збожжа і гародніны, яны забяспечваюць арганізм палівай. Але дрэнныя вугляводы , атрыманыя ад нездаровай ежы, могуць прывесці да павелічэння вагі і тлушчу. Акрамя таго, арганізм мае патрэбу ў практыкаванні, каб спальваць вугляводы і прадухіляць павелічэнне вагі.
   
   

2. Дыябет

   Празмернае ўжыванне вугляводаў таксама можа прывесці да дыябету 2 тыпу. Гэта стан, калі арганізм перастае выпрацоўваць гармон інсулін. Такім чынам, арганізм не можа захоўваць глюкозу, атрыманую з вугляводаў. У такіх выпадках павышаецца ўзровень цукру ў крыві.
   
   

3. Пашырэнне артэрый

   Ужыванне занадта шмат нездаровых вугляводаў павялічвае трыгліцерыды ў крыві, што шкодна для сэрца. Гэта павялічвае верагоднасць згусткаў крыві і патаўшчае артэрыі. Як правіла, прадукты, якія змяшчаюць дрэнныя вугляводы, таксама з высокім утрыманнем тлушчу, што прыводзіць да патаўшчэння артэрый.
   
   

Вугляводы і падтрыманне вагі

Вугляводы могуць прывесці як да страты вагі , так і да павелічэння вагі. Нягледзячы на тое, што вугляводы дрэнна рэкамендуюць павелічэнне вагі, і людзі выбіраюць дыету з нізкім утрыманнем вугляводаў, каб схуднець, ёсць больш фактаў за паглынаннем вугляводаў.

Павелічэнне вагі

Прадукты, багатыя вугляводамі, з нізкім утрыманнем абалонін і адсутнасцю пажыўных рэчываў прыводзяць да хуткага павелічэння вагі. Гэтыя вугляводы лёгка разбіваюцца на глюкозу, павялічваючы яе ўзровень і павялічваючы выпрацоўку інсуліну. Гэта, у сваю чаргу, прыводзіць да большага назапашвання тлушчу і павелічэння вагі. Таму варта пазбягаць ужывання такіх прадуктаў, як піва, бульба, белы хлеб, безалкагольныя напоі і г.д.

Страта вагі

З іншага боку, прадукты са складанымі вугляводамі і высокім утрыманнем абалоніны не прыводзяць да рэзкага павышэння ўзроўню інсуліну і глюкозы. Арганізм выкарыстоўвае вугляводы на працягу доўгага часу, прымушаючы вас адчуваць сябе сытым, паляпшае страваванне і метабалізм, забяспечваючы арганізм неабходнымі пажыўнымі рэчывамі.

Як блакаваць паглынанне вугляводаў?

Людзі кажуць, што для таго, каб пазбегнуць павелічэння вагі, трэба пазбягаць спажывання вугляводаў. Аднак гэта не заўсёды так. Было заўважана, што людзі з вельмі нізкім спажываннем вугляводаў пацярпелі больш шкоды для свайго цела, чым карысці. Лепшы варыянт - ёсць здаровыя вугляводы ў сваім рацыёне і абмежаваць спажыванне залішняй колькасці вугляводаў, асабліва простых цукроў.

Низкоуглеводная дыета

Наступнае пытанне заключаецца ў тым, як перашкодзіць паглынанню вугляводаў. Першы варыянт - паспрабаваць нізкауглеводную дыету. Дыеты з нізкім утрыманнем вугляводаў не з'яўляюцца новай канцэпцыяй, паколькі яны выкарыстоўваюцца ўжо больш за стагоддзе. Прадукты з нізкім утрыманнем вугляводаў памяншаюць колькасць глюкозы ў нашым арганізме, і ў выніку наша цела пачынае спальваць назапашаныя тлушчу.

• Гэта спрыяе хуткай страце вагі.
• Дыета з нізкім утрыманнем вугляводаў прыводзіць да паляпшэння кагнітыўных функцый.
• Зніжае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў і метабалічнага сіндрому.
• Гэта зніжае рызыку развіцця цукровага дыябету 2 тыпу.

Розныя фактары, такія як пол, узрост, вага цела, удзел у фізічнай актыўнасці і генетычнае размяшчэнне могуць паўплываць на ваш досвед працы з низкоуглеводной ежай. Нароўні з захаваннем усіх гэтых фактараў на ўвазе, вы павінны засяродзіцца на зніжэнні спажывання вугляводаў паступова, а не раптоўна.

Травяныя дабаўкі

Але ў выпадку, калі вы не можаце абмежаваць спажыванне вугляводаў, ёсць спосабы прадухіліць павелічэнне вагі, блакуючы паглынанне вугляводаў. Гэта робіцца з дапамогай дабавак, вядомых як блокаторы вугляводаў.

Гэта травяныя дабаўкі , якія блакуюць паглынанне вугляводаў у арганізме і трымаюць вас далей ад неспрыяльных наступстваў празмернага спажывання вугляводаў. Яны працуюць, блакуючы страваванне і паглынанне вугляводаў, якія вы ясьце. Гэта азначае, што вы можаце мець вугляводы, але трымацца далей ад большасці непажаданых калорый, якія павялічваюць тлушч.

Блокаторы паглынання вугляводаў

Як мы ўжо згадвалі раней, у дадатак да низкоуглеводной дыеты, на рынку таксама даступныя некаторыя дабаўкі - блокаторы паглынання вугляводаў , якія прызначаны для блакавання паглынання вугляводаў. Многія людзі разлічваюць на гэтыя блокаторы паглынання вугляводаў для атрымання лепшых і хуткіх вынікаў. Але разам з гэтым гэтыя дабаўкі таксама могуць аказаць негатыўны ўплыў на ваш арганізм.

Прыродныя блокаторы паглынання вугляводаў

Напрыклад, яны могуць быць алергіяй на некаторых людзей або могуць аказаць якія-небудзь іншыя сур'ёзныя наступствы для іх здароўя. Як блакаваць паглынанне вугляводаў без пабочных эфектаў гэтых лекаў? Калі вы зацікаўлены ў выкарыстанні гэтых блокаторов паглынання вугляводаў, то вам варта выбраць натуральныя. Прыродныя блокаторы паглынання вугляводаў могуць быць павольнымі, чым іншыя, але яны дадуць вам доўгатэрміновыя вынікі і адсутнасць рызыкі пабочных эфектаў.

Як працуюць блокаторы вугляводаў

Блокаторы паглынання вугляводаў не зусім вашы рэгулярныя таблеткі для пахудання. Яны з'яўляюцца харчовымі дабаўкамі, таксама вядомымі як блокаторы крухмалу. Іх асноўная функцыя заключаецца ў прадухіленні некаторых ферментаў у арганізме, якія дапамагаюць у пераварванні вугляводаў.

Інгрэдыенты блокаторов вугляводаў

Блокаторы паглынання вугляводаў вырабляюцца з злучэнняў-інгібітараў альфа-амілазы. Такія злучэнні натуральным чынам атрымліваюць з такіх прадуктаў, як фасоля і фасоля. Людзі павінны выпіць адну капсулу экстракта фасолі за паўгадзіны да прыёму ежы, багатай вугляводамі. Гэта прадухіляе распад вугляводаў у глюкозу. Гэта перашкаджае яго ўсмоктванню ў арганізме і прадухіляе яго ператварэнне ў тлушч.

Яшчэ адным вядомым блокатором паглынання вугляводаў з'яўляецца пікалінат хрому. Гэта таксама карысна для памяншэння паглынання вугляводаў і павышэння метабалізму. У выніку, вы кантралюеце ўзровень цукру ў крыві , а таксама падтрымліваеце ідэальны вага, нават калі вы ясьце вугляводы. Ёсць і іншыя аюрведические блокаторы паглынання вугляводаў, такія як Salacia даўгавата, гарцынія і г.д., якія маюць тыя ж перавагі.

Перавагі блакавання паглынання вугляводаў

Вось некаторыя перавагі для здароўя, якія вы атрымаеце, калі вам удасца блакаваць паглынанне вугляводаў.

• Менш вугляводаў азначае менш калорый, што, у сваю чаргу, прымусіць спальваць тлушч. Такім чынам, гэта лепшы спосаб паменшыць тлушч у арганізме.
• Гэта дапаможа вам атрымаць плоскі жывот.
• Гэта зніжае рызыку развіцця дыябету.
• Гэта палепшыць ваш імунітэт.
• Памяншаючы спажыванне вугляводаў, вы будзеце спажываць больш бялкоў, што, у сваю чаргу, дапаможа вам атрымаць больш моцныя мышцы.
• Прадукты з нізкім утрыманнем вугляводаў прымусяць вас адчуваць сябе энергічнымі і абноўленымі.
• Гэта таксама зніжае рызыку сардэчных інсультаў і некаторых відаў рака.

Такім чынам, скарачэнне спажывання вугляводаў палепшыць ваш агульны стан здароўя.

Блокаторы вугляводаў для страты вагі

Блокаторы вугляводаў вельмі эфектыўныя пры пахуданні , але яны могуць блакаваць толькі каля 65% ферментаў, якія дапамагаюць у паглынанні вугляводаў, і яшчэ меншая колькасць вугляводаў на самай справе блакуюцца. Такім чынам, толькі пэўная частка вугляводаў, якія вы ясьце, не засвойваецца. У некаторых выпадках блокаторы вугляводаў могуць павялічыць час пераварвання і паглынання вугляводаў, выклікаючы нізкі апетыт.

Лепшы спосаб быць у бяспецы з вугляводамі - пазбягаць нездаровых крыніц без харчовых пажыўных рэчываў. Пазбягайце такіх высокакаларыйных прадуктаў і прытрымлівайцеся толькі здаровых крыніц. Каб падтрымліваць ідэальны вага і прадухіліць негатыўныя наступствы спажывання занадта вялікай колькасці вугляводаў, трэніруйцеся штодня, каб спальваць тлушчы.

Блокаторы вугляводаў карысныя, як ужо тлумачылася, але прымаць іх варта толькі пасля кансультацыі!

Рэкамендаваны блакавальнік паглынання вугляводаў

PhenGold

Прыкметы ў: Спальванне тлушчу, Павышэнне ўзроўню энергіі, Метабалізм Boosters, Лячэнне атлусцення, Падаўленне апетыту PhenGold - гэта новая формула для пахудання, якая спалучае ў сабе мноства пераваг страты вагі, каб дапамагчы вам атрымаць стройнае, сэксуальнае цела, якое вы заўсёды хацелі. Унікальная формула PhenGold выкарыстоўвае магутную сумесь правераных інгрэдыентаў, распрацаваных, каб дапамагчы вам схуднець, спальваючы тлушч, кантралюючы апетыт і павялічваючы ўзровень энергіі.

Гарантыя PhenGold: Проста вярніце любы нявыкарыстаны PhenGold у арыгінальнай упакоўцы на працягу 67 дзён з моманту атрымання замовы і атрымайце поўны вяртанне, за выключэннем любых выдаткаў на дастаўку.

Інгрэдыенты PhenGold: 500mg зялёны чай, 100mg зялёны кава, 250mg L-тэанін, 350mg L-тыразін, 250mg родиола розея, 200mg кайенский перац, 225mg кафеін, 150mg DMAE, вітаміны B3, B6, B12.

Замовіць PhenGold

Артыкулы па тэме