Як спыніць метэарызм натуральным шляхам: лячэнне і прафілактыка

Што такое метэарызм?

Большасць людзей рабілі гэта раней, але гэта тое, пра што большасць людзей аддалі перавагу б пазбягаць публічных размоў: прапусканне газу . Нягледзячы на ​​​​тое, што гэта часта выкарыстоўваецца ў якасці жартаў у фільмах і мультфільмах, у сацыяльнай абстаноўцы метэарызм можа быць вельмі няёмкім . Таму многім людзям, якія змагаюцца з метэарызмам, хацелася б ведаць, як пазбавіцца ад метэарызму і ў першую чаргу як яго прадухіліць.

Метэарызм узнікае, калі газы збіраюцца ўнутры стрававальнай сістэмы і не могуць выйсці іншым шляхам. Гэтыя празмерныя стрававальныя газы павінны кудысьці «ўцячы». Якія прычыны метэарызму і якіх відаў ежы варта пазбягаць, калі вы хочаце наогул пазбегнуць метэарызму ?

Ўскладненні метэарызму

Некаторыя людзі могуць выказаць здагадку, што адзінае ўскладненне, звязанае з метэарызмам, - гэта сацыяльная стыгма забароны на правядзенне газаў у грамадскіх месцах. Аднак гэтыя празмерныя стрававальныя газы могуць выклікаць і іншыя праблемы.

Адной з асноўных прычын, па якой трэба звяртацца за лячэннем метэарызму, з'яўляецца стрэс , звязаны з немагчымасцю стрымліваць метэарызм. Таму натуральныя сродкі для лячэння метэарызму становяцца ўсё больш папулярнымі.

Яшчэ адной прычынай выкарыстання лекаў ад метэарызму з'яўляецца той факт, што вы сапраўды можаце адчуваць моцны боль і дыскамфорт, калі ў вас у страўніку назапашваецца газ. Праз некаторы час газаўтварэнне можа патэнцыйна стаць балючым або адчуць сябе яшчэ больш уздутым, чым раней.

Прычыны метэарызму

Ёсць шэраг іншых прычын метэарызму , якія непасрэдна не звязаны з тым, што мы ямо. Акрамя прадуктаў, якія выклікаюць метэарызм, гэта некаторыя іншыя прычыны, па якіх у нас можа быць празмернае газаўтварэнне ў страваванні:

• Кішачныя бактэрыі - Наш кішачнік запоўнены мноствам бактэрый . Гэтыя бактэрыі дапамагаюць ферментаваць некаторыя кампаненты нашай ежы, якую мы ямо. Адным з пабочных прадуктаў гэтага працэсу закісання з'яўляецца газ. Мы выдыхаем частку газу праз лёгкія, а частка газу ўсмоктваецца ў кроў. Аднак кішачнік адказвае за выдаленне астатняга.
• Праглынутае паветра - мы ўдыхаем невялікую колькасць паветра разам з любой вадкасцю або ежай, якую глытаем. Кроў з тонкай кішкі паглынае азот і кісларод з праглынутага паветра , але астатняе зноў жа павінна быць выдалена праз наш кішачнік.

Ёсць таксама шырокі спектр праблем (часовых або праблем з страваваннем), якія могуць прывесці да метэарызму . Да іх адносяцца:

• Язвавыя хваробы
• Гастраэзафагеальная рэфлюксная хвароба (ГЭРБ)
• Язвавы каліт
• Цукровы дыябет
• Целиакия
• Хвароба Крона
• Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК)

Прадукты, якія выклікаюць метэарызм

Нягледзячы на ​​тое, што ёсць шмат іншых варыянтаў лячэння метэарызму, адзін з лепшых спосабаў пазбавіцца ад метэарызму - гэта пазбягаць адной з асноўных прычын метэарызму: прадуктаў, якія выклікаюць метэарызм . Гэта павінна дапамагчы значна паменшыць сімптомы метэарызму для большасці людзей.

Любая здаровая дыета запатрабуе вялікай разнастайнасці. Важна не пазбягаць прадуктаў, якія выклікаюць метэарызм, перш за ўсё таму, што ў гэтых прадуктах часта ёсць неабходныя нашаму арганізму пажыўныя рэчывы. Некаторыя з прадуктаў, якія, як мы ведаем, павялічваюць верагоднасць метэарызму, ўключаюць:

• Гародніна - у тым ліку капуста, брусэльская капуста, лук, баклажаны і моркву;
• Бабовыя - арэхі, соевыя бабы, нут, гарох і бабы;
• Прадукты, у якіх шмат нерастваральных валокнаў - асабліва шалупіна і насенне;
• Садавіна - Грушы, персікі, абрыкосы і яблыкі;
• Сухафрукты - Асабліва чарнасліў і разынкі;
• Малочныя прадукты - гэта часта, калі ў кагосьці непераноснасць лактозы.

Як дыягнаставаць празмернае газаўтварэнне ў страваванні?

Нягледзячы на ​​​​тое, што метэарызм спачатку можа здацца, што лячэнне метэарызму не з'яўляецца неабходным, але калі ў вас ёсць якія-небудзь з ускладненняў метэарызму, вы хочаце ведаць, як пазбавіцца ад метэарызму.

Аднак, калі гэта не прыносіць патрэбнага палягчэння, ёсць іншыя спосабы знайсці прычыны метэарызму.

• Тэсты візуалізацыі - яны ўключаюць КТ брушной поласці. Таксама можна правесці МРТ або ультрагукавое даследаванне, каб выявіць якія-небудзь праблемы, якія могуць быць у стрававальным тракце .
• Кантрасныя рэнтгенаўскія здымкі - для таго, каб анамаліі ў стрававальным тракце выявіліся ў стрававальным тракце на рэнтгенаўскім здымку, вам часта даводзіцца прымаць барый.
• Эндаскапія - яны могуць ўключаць у сябе верхнюю эндаскапію, сігмаідаскапію або калонаскапію. Гэта прадугледжвае прагляд прамой кішкі для праверкі любых парушэнняў .
• Аналізы крыві - існуе вялікая колькасць інфекцый або праблем са здароўем , якія могуць прывесці да метэарызму. Лекар можа ўзяць пробы крыві і правесці шэраг аналізаў, каб вызначыць, што можа быць прычынай метэарызму.

Як пазбавіцца ад метэарызму?

На шчасце, можна пазбавіцца ад метэарызму з дапамогай добрага лячэння метэарызму. Вы можаце прывучыць сябе ўдыхаць менш паветра кожны раз, калі што-небудзь ясце або п'яце. Гэта рэзка паменшыць колькасць паветра, які вам давядзецца выгнаць пазней.

Ёсць таксама лекі ад метэарызму, якія адпускаюцца па рэцэпце, і безрэцэптурныя альтэрнатывы, якія могуць спрацаваць. Адной з іншых папулярных альтэрнатыў з'яўляюцца натуральныя прадукты для лячэння метэарызму. Вось некалькі найбольш папулярных варыянтаў лячэння метэарызму :

1. Актываваны вугаль

   Адзін з першых варыянтаў лячэння метэарызму, які варта абмеркаваць, - таблеткі вугалю . Яны будуць паглынаць газ праз стрававальную сістэму. Гэта дапаможа вам пазбегнуць лішку газаў і ўздуцці жывата. Адзіная праблема выкарыстання гэтых таблетак заключаецца ў тым, што вы не лечыце асноўнае захворванне. Вы толькі маскіруеце саму праблему.
   
   Так вы пазбаўляецеся ад метэарызму, пакуль пастаянна прымаеце гэтыя таблеткі. Без іх ваша праблема ўсплыве зноў, і вам усё роўна прыйдзецца альбо змагацца з асноўнай праблемай, альбо зноў пачаць прымаць вугальныя таблеткі.
   
   

2. Стрававальныя ферменты

   Часта праблемы з метэарызмам выкліканы некаторымі спецыфічнымі прадуктамі, якія выклікаюць метэарызм. Такія прадукты, як гародніна і бабы, утрымліваюць вельмі складаныя вугляводы , якія нашаму арганізму цяжка расшчапляць. У выніку магчымыя праблемы з лішкам газаў.
   
   Гэтыя ферменты дапамогуць расшчапіць гэтыя складаныя вугляводы. У выніку ў арганізме будзе менш праблем з метэарызмам. Адзіная праблема з гэтымі ферментамі заключаецца ў тым, што яны не вырашаюць праблем з непераноснасцю лактозы, а таксама праблем, звязаных з ужываннем абалоніны.
   
   

3. Лекі ад метэарызму

   Ёсць спецыяльныя лекі ад метэарызму, якія дапамогуць ліквідаваць некаторыя прычыны метэарызму. Першым варыянтам тут з'яўляюцца антацыды . Яны збіраюцца нейтралізаваць (супрацьдзейнічаць) кіслаце ў вашым страўніку. Аднак гэта можа выклікаць метэарызм.
   
   Яшчэ адзін варыянт - прабіётыкі . Гэтыя прабіётыкі збіраюцца забіць некаторыя шкодныя бактэрыі ў стрававальным тракце і ўмацаваць добры тып бактэрый. Гэта асабліва карысна, калі хтосьці дрэнна сілкуецца або раней меў праблемы са слізістай страўніка. Зноў жа, часта гэта лічацца часовымі варыянтамі, якія вы прымаеце толькі на кароткі перыяд часу.
   
   Прадукты на аснове симетикона дапамагаюць расшчапіць газавыя бурбалкі ў кішачніку, палягчаючы адыход газаў і здымаючы ўздуцце жывата.
   
   

4. Рэцэптурныя лекі

   Калі вы шукаеце доўгатэрміновы варыянт лячэння метэарызму або проста не жадаеце адмаўляцца ад пэўных прадуктаў, якія, як вы заўважылі, выклікаюць у вас метэарызм, можна ліквідаваць сімптомы метэарызму з дапамогай лекаў ад метэарызму, якія адпускаюцца па рэцэпце .
   
   Гэта можа быць асабліва добра, калі ў вас ёсць такое захворванне, як сіндром раздражнёнага кішачніка. Ёсць некаторыя альтэрнатывы, якія павялічаць дзейнасць кішачніка і тым самым зменшаць праблемы з метэарызмам. Альтэрнатыўныя варыянты проста паскараюць газы па кішачніку значна хутчэй.
   
   

5. Фізічная актыўнасць

   Рэгулярныя фізічныя практыкаванні, асабліва прагулкі пасля ежы, спрыяюць страваванню і дапамагаюць прасоўваць газы праз стрававальную сістэму.
   
   

У дадатак да гэтых метадаў многія людзі звяртаюцца да натуральных прадуктаў, спецыяльна распрацаваных для барацьбы з метэарызмам. Гэтыя прадукты часта спалучаюць некалькі раслінных экстрактаў і прабіётычных штамаў, каб забяспечыць комплексную падтрымку здароўя стрававальнай сістэмы. Яны сканцэнтраваны на памяншэнні назапашвання газаў, палягчэнні ўздуцці жывата і паляпшэнні працы кішачніка без рызык, звязаных з лячэннем на аснове хімікатаў.

Натуральныя прадукты для палягчэння метэарызму

Натуральныя прадукты ад метэарызму распрацаваны, каб палегчыць стрававальны дыскамфорт, паменшыць газаўтварэнне і спрыяць агульнаму здароўю кішачніка. Яны прапануюць далікатную альтэрнатыву фармацэўтычным варыянтам, часта спалучаючы розныя травы, прабіётыкі і раслінныя экстракты ў зручных формах, такіх як капсулы, парашкі або гарбата.

Травяныя дабаўкі

Многія натуральныя прадукты ўтрымліваюць раслінныя інгрэдыенты, вядомыя сваімі ветрогонными ўласцівасцямі, якія дапамагаюць расслабіць цягліцы кішачніка і дазваляюць газам лягчэй праходзіць. Гэтыя дадаткі часта ўключаюць экстракты мяты, фенхеля, імбіра і рамонкі. Травяныя капсулы і настойкі забяспечваюць канцэнтраваную дозу гэтых раслін, падтрымліваючы страваванне і хутка пазбаўляючыся ад газаў і ўздуцці жывата.

Прабіётычныя формулы

Прабіётычныя прадукты гуляюць значную ролю ў барацьбе з метэарызмам. Яны дзейнічаюць, уводзячы карысныя бактэрыі ў стрававальную сістэму, дапамагаючы аднавіць баланс кішачнай флоры. Калі шкодныя бактэрыі кантралююцца, закісанне і газаўтварэнне памяншаюцца. Прабіётыкі даступныя ў выглядзе капсул, парашкоў або ўзбагачаных прадуктаў, такіх як ёгурт і кефір.

Сумесі стрававальных ферментаў

Некаторыя натуральныя прадукты спалучаюць стрававальныя ферменты, атрыманыя з раслін, такія як бромелайн з ананаса і папаін з папаі. Гэтыя сумесі ферментаў дапамагаюць арганізму больш эфектыўна расшчапляць бялкі, тлушчы і вугляводы, памяншаючы колькасць непераваранай ежы, даступнай для закісання кішачнымі бактэрыямі.

Травяныя чаі

Травяныя чаі з мяты перачнай, імбіра, аніса або кмена - заспакаяльны спосаб пазбавіцца ад газаў і паспрыяць страваванню. Ужыванне гэтых гарбаты пасля ежы можа палегчыць ўздуцце жывата, паменшыць спазмы і спрыяць больш гладкаму страваванню.

Камбінаваныя прадукты

Многія натуральныя склады спалучаюць прабіётыкі, травяныя экстракты і стрававальныя ферменты ў адзін прадукт . Гэты комплексны падыход закранае розныя аспекты стрававання і прапануе шырокую падтрымку людзям, якія змагаюцца з хранічным метэарызмам. Натуральныя прадукты забяспечваюць комплекснае рашэнне для збавення ад газаў без выкарыстання сінтэтычных інгрэдыентаў або агрэсіўных хімікатаў.

Як натуральныя прадукты дапамагаюць пазбавіцца ад метэарызму

Натуральныя прадукты ад метэарызму, асабліва травяныя дабаўкі і прабіётыкі, падтрымліваюць страваванне і памяншаюць газаўтварэнне праз некалькі механізмаў . Яны сканцэнтраваны на паляпшэнні здароўя кішачніка, паслабленні цягліцавага напружання ў стрававальным тракце і збалансаванні кішачных бактэрый.

Травяныя дабаўкі

Раслінныя дабаўкі дзейнічаюць галоўным чынам, расслабляючы стрававальныя мышцы і спрыяючы праходжанню газаў . Многія травы, якія выкарыстоўваюцца ў гэтых дадатках, валодаюць ветрогонными ўласцівасцямі, што азначае, што яны дапамагаюць паменшыць адукацыю газаў і палягчаюць арганізму іх вывядзенне.

Мята перачная , напрыклад, расслабляе гладкую мускулатуру кішачніка, дапамагаючы газаў, якія затрымліваюцца, рухацца па стрававальнай сістэме. Насенне фенхеля не толькі расслабляюць цягліцы, але і стымулююць выпрацоўку жоўці, паляпшаючы страваванне. Імбір вядомы сваёй здольнасцю паскараць апаражненне страўніка, што скарачае час закісання ежы ў кішачніку, што прыводзіць да памяншэння газаўтварэння.

Камбінуючы некалькі ветрогонных траў, натуральныя дабаўкі прапануюць комплекснае рашэнне, якое накіравана на ліквідацыю прычын метэарызму, а не проста на маскіроўку сімптомаў.

Прабіётыкі

Прабіётыкі ліквідуюць метэарызм, ураўнаважваючы бактэрыі ў кішачніку . Стрававальны тракт змяшчае трыльёны бактэрый, якія гуляюць ключавую ролю ў расшчапленні ежы. Аднак дысбаланс - часта выкліканы дыетай, хваробай або выкарыстаннем антыбіётыкаў - можа прывесці да размнажэння газаўтваральных бактэрый.

Прабіётычныя дабаўкі аднаўляюць здаровыя папуляцыі бактэрый , памяншаючы закісанне непераваранай ежы, якое прыводзіць да газаўтварэння. Такія штамы, як Lactobacillus і Bifidobacterium , асабліва эфектыўныя ў падтрымцы стрававання і мінімізацыі ўздуцці жывата і метэарызму.

Прабіётыкі таксама паляпшаюць цэласнасць слізістай абалонкі кішачніка, паляпшаюць засваенне пажыўных рэчываў і падтрымліваюць імунную сістэму, што спрыяе паляпшэнню агульнага здароўя стрававальнай сістэмы . Рэгулярнае ўжыванне прабіётычных прадуктаў дапамагае падтрымліваць збалансаванае асяроддзе ў кішачніку, забяспечваючы доўгатэрміновае палягчэнне хранічных праблем з газаўтварэннем без пабочных эфектаў, якія звычайна асацыююцца са звычайнымі лекамі.

Звычайныя інгрэдыенты натуральных прадуктаў ад метэарызму

Натуральныя прадукты ад метэарызму часта ўключаюць у сябе сумесь травяных дабавак і прабіётыкі . Гэтыя інгрэдыенты выбраны з улікам іх здольнасці падтрымліваць страваванне, зніжаць газаўтварэнне і падтрымліваць здаровую сераду ў кішачніку. Разуменне найбольш распаўсюджаных інгрэдыентаў дапамагае выбраць правільны прадукт для эфектыўнага палягчэння.

Агульныя травяныя інгрэдыенты

Травяныя дабаўкі ад метэарызму звычайна ўтрымліваюць расліны, вядомыя сваімі перавагамі для стрававання. Асноўныя інгрэдыенты ўключаюць:

• Мята перачная : расслабляе цягліцы кішачніка, дазваляючы газам лягчэй праходзіць і памяншаючы ўздуцце жывата.
• Фенхель : Стымулюе страваванне і прадухіляе назапашванне газаў у кішачніку.
• Імбір : паскарае апаражненне страўніка і памяншае закісанне ежы.
• Рамонак : супакойвае стрававальны тракт і палягчае спазмы, звязаныя з газамі.
• Насенне кмена : памяншае газаўтварэнне і дапамагае расслабіць цягліцы кішачніка.
• Аніс : спрыяе страваванню і памяншае газаўтварэнне, расслабляючы стрававальныя мышцы.

Гэтыя травы часта камбінуюць у капсулах, настойках або чаях, каб забяспечыць шырокую падтрымку здароўя стрававальнай сістэмы.

Распаўсюджаныя прабіётычныя штамы

Прабіётычныя дабаўкі сканцэнтраваны на ўвядзенні карысных бактэрый у кішачнік, каб збалансаваць папуляцыю мікробаў і паменшыць газаўтварэнне. Распаўсюджаныя штамы ўключаюць:

• Lactobacillus acidophilus : Дапамагае расшчапляць лактозу і іншую цяжкую для пераварвання ежу, памяншаючы газаўтварэнне.
• Bifidobacterium bifidum : Падтрымлівае расшчапленне складаных вугляводаў і прадухіляе празмернае закісанне.
• Lactobacillus plantarum : Умацоўвае кішачны бар'ер і дапамагае рэгуляваць кішачныя газы.
• Bifidobacterium longum : Дапамагае ў пераварванні абалоніны і памяншае ўздуцце жывата.
• Saccharomyces boulardii : Карысныя дрожджы, якія падтрымліваюць здароўе кішачніка і паляпшаюць страваванне.

Прадукты, якія спалучаюць некалькі штамаў, прапануюць комплексны падыход да барацьбы з метэарызмам, спрыяючы больш здароваму балансу кішачных бактэрый.

Як прадухіліць метэарызм?

Нягледзячы на ​​тое, што газаўтварэнне з'яўляецца натуральнай часткай нашага цела, метэарызм можа быць неверагодна няёмкім і расчаравальным. Калі вы хочаце паменшыць праблемы з метэарызмам, вы можаце зрабіць некалькі крокаў.

1. Ешце павольней
   Як часта вы сядзіце перад тэлевізарам або з тэлефонам у руцэ і проста бяздумна адкусваеце ўкус за ўкусам? Большая частка газу, які мы маем, - гэта праглынутае паветра. Нягледзячы на ​​тое, што мы не можам цалкам пазбегнуць глытання паветра , мы можам значна паменшыць яго колькасць, калі будзем уважлівыя.
   
   
2. Выключыце жавальную гумку або цукеркі
   Як і ў папярэднім сцвярджэнні, у вас увесь час адкрыты рот, калі вы жуеце жуйку або ясьце цукеркі . Калі вы баіцеся непрыемнага паху з рота на працягу дня, іншы сродак для паласкання рота сапраўды можа вам прынесці карысць.
   
   
3. Зменіце агульны рацыён.
   Некаторыя прадукты натуральным чынам выпрацоўваюць больш газаў, чым іншыя. Калі вы заўважылі, што ваш арганізм дрэнна рэагуе на пэўныя прадукты, поўнае іх выключэнне са свайго рацыёну (ці, па меншай меры, скарачэнне) павінна вельмі дапамагчы. Гэта не азначае, што вы не можаце ёсць ежу, якую любіце, але гэта азначае, што скарачэнне можа паменшыць вашыя праблемы .
   
   
4. Пазбягайце газаваных напояў
   Бурбалкі паветра, якія вы знойдзеце ў газаваных напоях, прымусяць вас адрыгнуць, большасць людзей гэта ведае. Аднак тыя, што мы пераварваем, таксама павінны нейкім чынам пакінуць арганізм. Сок без цукру, чай ці вада стануць выдатнай заменай газаваных напояў.
   
   
5. Больш практыкаванняў
   Нават калі гэта не прамая залежнасць, вы можаце прымусіць сваю стрававальную сістэму працаваць значна лепш, калі будзеце больш рухаць целам. Будучы больш актыўнымі, вы заўважыце, што ваша метэарызм значна менш актыўны.
   
   

Лячыце і прадухіляйце метэарызм зараз!

Калі вам надакучыла змагацца з метэарызмам , проста ведайце, што ёсць некаторыя альтэрнатывы. Ёсць натуральныя альтэрнатывы, якія вы можаце прыняць, якія хутка дадуць эфект. Вазьміце назад кантроль над уласным целам і перастаньце саромецца таго, што робіць ваша цела. Змяніце сёння!

Даведка

1. Нацыянальныя інстытуты здароўя: газы - метэарызм
2. Нацыянальны інстытут дыябету і хвароб органаў стрававання і нырак: дыягностыка газаў у стрававальным тракце
3. Нацыянальная служба аховы здароўя: лячэнне метэарызму