Як лячыць каранавірус натуральнымі сродкамі для ўмацавання імуннай сістэмы?

Што такое каранавірус?

Каранавірус — гэта не асобнае захворванне. Насамрэч, гэта цэлае сямейства, якое ўключае больш за 30 тыпаў вірусаў. Гэтыя тыпы каранавірусаў аб'ядноўваюцца ў 2 сямействы. Каранавірусы могуць заразіць людзей і жывёл — катоў, сабак, птушак, свіней і буйную рагатую жывёлу.

Каранавірус быў упершыню адкрыты ў 1960 годзе і атрымаў сваю назву за свой знешні выгляд: ён пакрыты завостранымі структурамі, якія разыходзяцца ў розныя бакі і нагадваюць карону. Даказана, што каранавірусы могуць выклікаць шэраг захворванняў — ад звычайнай прастуды да цяжкага вострага рэспіраторнага сіндрому (ВРВІ) або пнеўманіі.

Тыпы каранавіруса

На працягу мінулага стагоддзя каранавірусы выклікалі ў асноўным лёгкія рэспіраторныя інфекцыі . Каранавірусы не лічыліся асабліва небяспечнымі, бо ўсе гэтыя захворванні лёгка лячыліся.

Сітуацыя змянілася пазней, у 2003 годзе, калі каранавірус выклікаў першую ўспышку цяжкага вострага рэспіраторнага сіндрому (ВРВІ). Гэты тып атрымаў назву SARS-CoV і выклікаў успышку ў 26 краінах, забяспечыўшы жыцці 623 чалавек.

Наступная ўспышка цяжкай інфекцыі адбылася ў 2012 годзе ў Саудаўскай Аравіі. Быў дыягнаставаны новы тып каранавіруса, які выклікаў эпідэмію блізкаўсходняга рэспіраторнага сіндрому (MERS-CoV). Падчас гэтай успышкі памерлі 416 чалавек — 35% усіх выпадкаў захворвання. Перадача MERS-CoV адбывалася пры кантакце паміж заражанымі вярблюдамі або заражанымі людзьмі.

Новы каранавірус: COVID-19

Новы тып каранавіруса , 2019-ncoV або COVID-19 , быў упершыню выяўлены ў снежні 2019 года (верагодна, у лістападзе 2019 года) ва Ухані, правінцыя Хубэй, Кітай. Вірус выклікаў цяжкую пнеўманію невядомага паходжання. Кітайскім навукоўцам удалося знайсці крыніцу заражэння. Хутчэй за ўсё, гэта быў рынак морапрадуктаў ва Ухані.

Каб знайсці першапачатковы вірус , які пазней мутаваў і перадаваўся ад жывёлы да чалавека, кітайскія навукоўцы вывучылі структуру COVID-19 і параўналі яго з усімі вядомымі каранавірусамі. Падобны тып віруса быў знойдзены ў кажаноў з невялікім адрозненнем у геноме двух вірусаў. Яшчэ адным магчымым звяном перадачы COVID-19 ад жывёлы да чалавека могуць быць атрутныя змеі, якіх можна знайсці на кітайскіх рынках.

Навукоўцы высветлілі, што COVID-19 генетычна больш чым на 70% падобны да віруса SARS-CoV. Аднак яго клінічныя сімптомы больш мяккія, і агульны ўзровень смяротнасці ад гэтага тыпу віруса можа быць ніжэйшым, чым ад SARS-CoV.

Мутацыя каранавіруса

Калі вірус рэплікуецца або дублюецца, ён можа нязначна змяняцца. Гэтыя мадыфікацыі называюцца « мутацыямі

». «Мадыфікаваная версія» базавага віруса — гэта тая, якая мае адзін або некалькі розных параметраў. Чым больш распаўсюджваюцца вірусы, тым больш у іх патэнцыялу мутаваць. Гэтыя мутацыі часта могуць прывесці да варыяцыі віруса, якая больш падыходзіць да навакольнага асяроддзя, чым зыходны вірус. Тэрмін « вірусная эвалюцыя » адносіцца да працэсу змены і прыняцця эфектыўных варыянтаў.

Некаторыя мутацыі могуць змяніць асаблівасці патагена , такія як тое, як ён распаўсюджваецца (напрыклад, робіць яго хуткім распаўсюджваннем) або цяжар стану, які ён выклікае (напрыклад, ён можа стаць больш небяспечным і выклікаць пагражальныя жыццю станы).

Сімптомы каранавіруса

Праявы рэспіраторнага сіндрому пры заражэнні каранавірусам 2019-ncoV могуць вар'іравацца ад поўнай адсутнасці сімптомаў (бессімптомнае захворванне) да цяжкай пнеўманіі з дыхальнай недастатковасцю, якая можа прывесці да смерці. Пацыентаў звычайна турбуе ліхаманка, кашаль , дыхавіца. Аднак гэта не заўсёды прыводзіць да пнеўманіі. У некаторых выпадках могуць узнікнуць страўнікава-кішачныя сімптомы , у тым ліку дыярэя .

Цяжкія сімптомы каранавіруса могуць ўключаць дыхальную недастатковасць, што запатрабуе падтрымкі пацыента з дапамогай апарата штучнай вентыляцыі лёгкіх і дапамогі ў аддзяленні рэанімацыі. Пры цяжкай плыні каранавіруса магчымыя другасныя грыбковыя

і бактэрыяльныя інфекцыі. Відавочна, вірус асабліва небяспечны для людзей з аслабленым імунітэтам і для пажылых людзей, а таксама пацыентаў з хранічнымі захворваннямі, такімі як дыябет , хранічныя захворванні лёгкіх і г.д.

Карацей кажучы, найбольш распаўсюджаныя сімптомы каранавіруса :

• ліхаманка (больш чым у 90% выпадкаў);
• кашаль (сухі або з невялікай колькасцю мокроты - у 80% выпадкаў);
• дыхавіца (55%);
• боль у цягліцах і стомленасць (44%);
• пачуццё цяжару ў грудзях (не менш за 20%).

Як дыягнаставаць каранавірус?

Пры абследаванні пацыента з лёгкімі сімптомамі каранавіруса медыцынскі эксперт павінен улічваць, ці наведваў чалавек краіны са ўспышкамі каранавіруса за апошнія 14 дзён, ці кантактаваў ён з іншымі пацыентамі з пацверджанымі выпадкамі.

Незалежна ад цяжкасці стану пацыента, шпіталізацыя неабходная. Найбольш эфектыўным рашэннем для прадухілення распаўсюджвання каранавіруса з'яўляецца ізаляцыя ўсіх пацыентаў.

Ускладненні каранавіруса

У большасці выпадкаў пацыенты хутка аднаўляюцца без ускладненняў. Аднак прынамсі ў 10% усіх выпадкаў могуць узнікнуць небяспечныя ўскладненні, у тым ліку хутка прагрэсавальны востры рэспіраторны дыстрэс-сіндром (дыхальная недастатковасць), які з'яўляецца непасрэднай прычынай смерці.

Як лячыць каранавірус?

У цяперашні час няма лекаў для спецыфічнага лячэння каранавіруса . Пры атыповай пнеўманіі, звязанай з SARS, з каранавірусам прызначаецца традыцыйны рэжым лячэння (у асноўным сімптаматычная і падтрымліваючая тэрапія).

Варыянты медыцынскага лячэння

Сучаснае лячэнне каранавіруса сканцэнтравана на палягчэнні сімптомаў, прафілактыцы ўскладненняў і падтрымцы выздараўлення. Лекары могуць прызначаць супрацьвірусныя прэпараты для зніжэння віруснай нагрузкі ў адпаведных пацыентаў. Гэтыя прэпараты дапамагаюць абмежаваць актыўнасць віруса і могуць скараціць працягласць хваробы пры раннім ужыванні. У некаторых выпадках патрабуецца прымяненне кортікостероідаў для зніжэння моцнага запалення, асабліва ў пацыентаў з праблемамі дыхання. Лекары таксама выкарыстоўваюць жарапаніжальныя прэпараты для кантролю дыскамфорту і падтрымання стабільнай тэмпературы цела.

Пацыентам з нізкім узроўнем кіслароду можа спатрэбіцца кіслародная тэрапія для падтрымкі дыхання. У больш сур'ёзных выпадках бальнічная дапамога прадугледжвае маніторынг, увядзенне вадкасці і перадавыя метады лячэння, якія дапамагаюць стабілізаваць жыццёва важныя функцыі. Гэтыя меры накіраваны на тое, каб трымаць сімптомы пад кантролем, пакуль арганізм выпрацоўвае моцны імунны адказ. Медыцынскае лячэнне выбіраецца ў залежнасці ад узросту, стану здароўя і цяжкасці сімптомаў.

Вакцына ад каранавіруса

Па стане на ліпень 2021 года ўжо было распрацавана і выкарыстоўваецца да 10 розных вакцын супраць каранавіруса COVID-19

. Першая масавая кампанія па імунізацыі пачалася ў пачатку снежня 2020 года, і па стане на 15 лютага 2021 года ўжо было зроблена 175,3 мільёна прышчэпак. У цяперашні час выкарыстоўваецца як мінімум дзесяць розных тыпаў вакцын, і да 70 знаходзяцца на стадыі распрацоўкі і выпрабаванняў. СААЗ дадала вакцыну супраць COVID-19 кампаніі Pfizer у спіс дазволеных вакцын 31 снежня 2020 года. Пазней, 15 лютага 2021 года, AstraZeneca і Оксфардскі ўніверсітэт прадставілі дзве версіі вакцыны супраць COVID-19, якія былі выраблены Інстытутам сываратак Індыі і SKBio. 12 сакавіка 2021 года СААЗ дадала ў спіс яшчэ адну вакцыну, вырабленую кампаніяй Johnson & Johnson.

Вакцыны супраць COVID-19 былі створаны ўсяго некалькі месяцаў таму, таму пакуль рана казаць пра тое, як доўга будзе дзейнічаць абарона, якую яны забяспечваюць. Каб дабрацца да сутнасці гэтага, навукоўцы праводзяць даследаванні. Згодна з апублікаванымі дадзенымі, у большасці людзей, якія падвергліся ўздзеянню COVID-19, выпрацоўваецца імунная рэакцыя, якая абараняе іх ад паўторнага заражэння , хоць сіла гэтага імунітэту і працягласць яго дзеяння незразумелыя і ўсё яшчэ вывучаюцца.

Даказана, што вакцыны супраць COVID-19 бяспечныя для большасці людзей старэйшых за 18 гадоў , нават для тых, хто мае шматлікія формы існуючых захворванняў, у тым ліку аўтаімунных захворванняў. Высокі крывяны ціск , дыябет, бранхіт , захворванні лёгкіх, печані і нырак , а таксама стабільныя і кантраляваныя хранічныя інфекцыі з'яўляюцца прыкладамі гэтых захворванняў.

Калі вы раней хварэлі на COVID-19, вам варта зрабіць прышчэпку, калі вам гэта рэкамендавана . Узровень абароны, які забяспечваецца пасля COVID-19, залежыць ад асаблівасцей арганізма чалавека, і мы не ведаем, як доўга можа працягвацца ахоўны эфект.

Лячэнне пнеўманіі

Пнеўманія, выкліканая каранавірусам, лечыцца згодна з пратаколам СААЗ у аддзяленнях інтэнсіўнай тэрапіі або палатах. Для атыповай пнеўманіі, звязанай з SARS, з каранавірусам прызначаецца традыцыйны рэжым лячэння (у асноўным сімптаматычная і падтрымліваючая тэрапія).

Кітайскія лекары таксама сцвярджаюць, што дасягнулі поспеху ў лячэнні новага тыпу пнеўманіі шляхам пералівання плазмы крыві ад донараў, якія паспяхова выздаравелі ад COVID-19.

Натуральныя прадукты для дадатковай падтрымкі

Натуральныя прадукты могуць падтрымліваць імунны баланс, пакуль арганізм змагаецца з хваробай. Многія людзі выкарыстоўваюць вітаміны , травяныя лекі і імунападтрымліваючыя дабаўкі, каб падтрымліваць стабільную імунную актыўнасць падчас вірусных інфекцый. Вітамін С і цынк падтрымліваюць імунітэт і дапамагаюць арганізму спраўляцца са стрэсам, выкліканым хваробай. Травяныя формулы могуць уключаць раслінныя экстракты, якія спрыяюць агульнаму самаадчуванню.

Натуральныя прадукты не з'яўляюцца заменай медыцынскай дапамогі, але яны могуць служыць падтрымліваючымі сродкамі. Людзі часта ўключаюць іх у больш шырокі план лячэння, які таксама адпавядае медыцынскім рэкамендацыям. Паслядоўнае выкарыстанне правераных натуральных формул можа дапамагчы палепшыць устойлівасць і падтрымліваць нармальную імунную абарону, пакуль арганізм аднаўляецца.

Лад жыцця і прафілактычныя меры

Здаровыя штодзённыя звычкі дапамагаюць умацаваць натуральную ахоўную рэакцыю арганізма. Рэгулярны сон падтрымлівае імунную актыўнасць і дазваляе клеткам аднаўляцца. Збалансаванае харчаванне з садавіны, гародніны і цэласных прадуктаў забяспечвае арганізм стабільным пажыўнымі рэчывамі. Умераная фізічная актыўнасць спрыяе кровазвароту і агульнаму самаадчуванню.

Добрая гігіена, у тым ліку рэгулярнае мыццё рук і чыстка паверхняў, зніжае ўздзеянне інфекцыйных агентаў. Кіраванне стрэсам таксама карысна, таму што хранічны стрэс можа аслабіць імунную рэакцыю. Гэтыя крокі дапамагаюць стварыць трывалую аснову для лепшага здароўя падчас каранавіруса і іншых вірусных інфекцый.

Натуральныя прадукты для падтрымкі імуннай сістэмы

Травяныя формулы

Шмат якія травяныя зборы накіраваны на падтрымку агульнай імуннай актыўнасці і паляпшэнне самаадчування падчас вірусных інфекцый. Гэтыя сумесі часта ўключаюць раслінныя экстракты, якія дапамагаюць арганізму заставацца збалансаваным у перыяды стрэсу. Людзі выкарыстоўваюць гэтыя зборы для падтрымання стабільнага ўзроўню энергіі і падтрымкі натуральнай абароны. Травяныя сродкі папулярныя, таму што яны паходзяць з раслінных крыніц і могуць выкарыстоўвацца разам з іншымі метадамі аховы здароўя. Пры рэгулярным ужыванні яны могуць дапамагчы арганізму заставацца больш падрыхтаваным да сезонных праблем.

Прадукты на аснове вітамінаў

Вітамінізаваныя прадукты застаюцца распаўсюджаным выбарам для падтрымкі імунітэту. Гэтыя дабаўкі забяспечваюць арганізм неабходнымі пажыўнымі рэчывамі, якія можа быць цяжэй атрымаць падчас хваробы або няправільнага харчавання. Прадукты, заснаваныя на вітаміне С , вітаміне D і цынку , шырока выкарыстоўваюцца для падтрымання стабільнай імуннай актыўнасці. Многія людзі выбіраюць іх, каб забяспечыць арганізм пажыўнымі рэчывамі, якія спрыяюць імуннай стабільнасці і агульнаму самаадчуванню. Гэтыя прадукты задавальняюць асноўныя патрэбы ў харчаванні і могуць быць часткай больш шырокага рэжыму здароўя.

Мінеральныя і антыаксідантныя дабаўкі

Мінеральныя і антыаксідантныя дабаўкі адыгрываюць ключавую ролю ў падтрыманні моцнага імунітэту. Яны забяспечваюць арганізм злучэннямі, якія дапамагаюць яму спраўляцца з штодзённым стрэсам і спрыяюць натуральнаму аднаўленню. Прадукты, якія змяшчаюць антыаксіданты, дапамагаюць абараніць клеткі ад акісляльнага стрэсу, які можа ўзмацняцца падчас вірусных інфекцый. Такія мінералы, як селен або магній, таксама могуць быць уключаны ў склад для падтрымкі клеткавых працэсаў, якія забяспечваюць нармальнае функцыянаванне імуннай сістэмы. Гэтыя варыянты часта выкарыстоўваюцца для падтрымання збалансаванай імуннай актыўнасці і спрыяння доўгатэрміноваму самаадчуванню.

Камбінаваныя прадукты для імунітэту

Многія людзі выбіраюць камбінаваныя прадукты , якія ўключаюць у сябе сумесь вітамінаў, мінералаў, траў і антыаксідантаў. Гэтыя формулы прапануюць больш комплексны падыход, падтрымліваючы некалькі аспектаў імуннага здароўя адначасова. Тыповы камбінаваны прадукт можа ўключаць пажыўныя рэчывы для штодзённага дабрабыту, раслінныя кампаненты для агульнай падтрымкі і антыаксіданты для клетачнай абароны. Гэтыя прадукты зручныя для людзей, якія жадаюць атрымаць адну дабаўку, якая задавальняе некалькі патрэб, звязаных з імунітэтам. Яны могуць дапаўняць медыцынскае лячэнне, догляд на даму і карэкціроўку ладу жыцця. Рэгулярнае выкарыстанне правераных камбінаваных формул можа дапамагчы падтрымліваць стабільны імунітэт на працягу года.

Як натуральныя прадукты працуюць для падтрымкі імунітэту

• Натуральныя прадукты дапамагаюць арганізму падтрымліваць стабільную імунную актыўнасць , пастаўляючы пажыўныя рэчывы і раслінныя злучэнні, якія спрыяюць нармальнаму функцыянаванню клетак. Імунная сістэма залежыць ад пастаяннага паступлення вітамінаў , мінералаў і антыаксідантаў для эфектыўнай працы. Калі арганізм атрымлівае гэтыя элементы ў патрэбнай колькасці, імунныя клеткі могуць рэагаваць на выклікі больш эфектыўна. Натуральныя прадукты дапамагаюць стварыць гэта стабільнае асяроддзе, дазваляючы імуннай сістэме працаваць без непатрэбнай нагрузкі.
• Шмат якія натуральныя прадукты дапамагаюць арганізму падтрымліваць здаровы клеткавы баланс падчас хваробы. Вірусныя інфекцыі ствараюць стрэс для клетак, што можа паўплываць на імунную рэакцыю. Пажыўныя рэчывы і раслінныя экстракты ў натуральных прадуктах дапамагаюць падтрымліваць гэтыя клеткі, калі яны выконваюць звычайныя біялагічныя задачы. Гэтая падтрымка можа дапамагчы паменшыць уплыў стрэсу на арганізм і палегчыць імунным клеткам падтрыманне актыўнасці. Збалансаваная функцыя клетак дае імуннай сістэме рэсурсы, неабходныя для працы ў стабільным тэмпе.
• Натуральныя прадукты часта ўтрымліваюць антыаксіданты , якія дапамагаюць арганізму спраўляцца з акісляльным стрэсам. Акісляльны стрэс узмацняецца, калі арганізм змагаецца з інфекцыяй. Калі ўзровень стрэсу занадта высокі, імунныя клеткі могуць працаваць менш эфектыўна. Антыаксіданты дапамагаюць нейтралізаваць шкодныя злучэнні, якія выпрацоўваюцца падчас хваробы. Гэтая падтрымка стварае для імуннай сістэмы лепшыя ўмовы для функцыянавання, дапамагаючы арганізму заставацца мацнейшым падчас выздараўлення. Антыаксіданты таксама дапамагаюць абараняць тканіны, пакуль імунная сістэма сканцэнтравана на барацьбе з вірусам.
• Некаторыя натуральныя прадукты дапамагаюць арганізму падтрымліваць моцныя фізічныя бар'еры , такія як слізістая абалонка дыхальных шляхоў. Гэтыя бар'еры выступаюць у якасці першай абароны ад шкодных агентаў. Вітаміны і мінералы дапамагаюць падтрымліваць нармальную структуру тканін і падтрымліваць гідратацыю, што дапамагае гэтым бар'ерам працаваць належным чынам. Калі ахоўныя бар'еры застаюцца моцнымі, арганізму лягчэй спраўляцца з уздзеяннем вірусаў і абмяжоўваць распаўсюджванне шкодных агентаў унутры арганізма.
• Натуральныя прадукты таксама дапамагаюць арганізму заставацца ў больш здаровым стане падчас хваробы. Калі ўзровень энергіі застаецца стабільным, а патрэбы ў пажыўных рэчывах задавальняюцца, імунная сістэма можа заставацца актыўнай, не адчуваючы перагрузкі. Такая агульная падтрымка самаадчування робіць натуральныя прадукты каштоўнай часткай збалансаванага падыходу да здароўя імунітэту.

Распаўсюджаныя інгрэдыенты ў натуральных прадуктах для падтрымкі імунітэту

Асноўныя вітаміны

Многія натуральныя прадукты ўтрымліваюць неабходныя вітаміны, якія дапамагаюць падтрымліваць імунную сістэму ў стабільным стане. Гэтыя пажыўныя рэчывы падтрымліваюць нармальную актыўнасць клетак і дапамагаюць арганізму спраўляцца са стрэсам падчас хваробы. Сярод распаўсюджаных вітамінных інгрэдыентаў:

• Вітамін С — спрыяе функцый імунных клетак і агульнаму самаадчуванню.
• Вітамін D — дапамагае падтрымліваць нармальную імунную актыўнасць і падтрымлівае агульны стан здароўя.
• Вітамін А — падтрымлівае здароўе тканін і дапамагае падтрымліваць моцныя ахоўныя бар'еры.
• Комплекс вітамінаў групы В — спрыяе выпрацоўцы энергіі і нармальным клеткавым працэсам.

Важныя мінералы

Мінералы гуляюць цэнтральную ролю ў імунным балансе. Многія натуральныя прадукты ўтрымліваюць мінералы, якія падтрымліваюць нармальную імунную функцыю і дапамагаюць арганізму заставацца моцным падчас вірусных інфекцый. Звычайныя мінеральныя інгрэдыенты ўключаюць:

• Цынк — дапамагае падтрымліваць актыўнасць імунных клетак.
• Селен - падтрымлівае антыаксідантныя працэсы.
• Магній - дапамагае падтрымліваць нармальную функцыю цягліц і нерваў і падтрымлівае агульны стан здароўя.
• Жалеза - важнае для транспарту кіслароду і агульнай жыццяздольнасці.

Раслінныя кампаненты

Травяныя інгрэдыенты дадаюць падтрымку на расліннай аснове, якую многія людзі выкарыстоўваюць для падтрымання раўнавагі падчас хваробы. Гэтыя травы дапамагаюць умацаваць натуральную абарону і падтрымліваць агульны стан здароўя. Сярод распаўсюджаных раслінных інгрэдыентаў:

• Эхінацея - выкарыстоўваецца для падтрымкі агульнай імуннай актыўнасці.
• Бузіна - звычайна выкарыстоўваецца для сезоннага аздараўлення.
• Экстракт часныку - дапамагае падтрымліваць імунітэт.
• Імбір - выкарыстоўваецца для палягчэння стану здароўя і агульнага самаадчування падчас інфекцый.

Крыніцы антыаксідантаў

Антыаксіданты дапамагаюць абараніць арганізм ад акісляльнага стрэсу, які ўзмацняецца падчас вірусных інфекцый. Многія натуральныя прадукты ўтрымліваюць багатыя антыаксідантамі інгрэдыенты, якія падтрымліваюць здароўе клетак. Да распаўсюджаных крыніц антыаксідантаў адносяцца:

• Экстракт зялёнага гарбаты - змяшчае натуральныя антыаксіданты, якія падтрымліваюць імунны баланс.
• Куркума - вядомая сваімі злучэннямі, якія падтрымліваюць агульны стан здароўя.
• Кверцэцін - дапамагае падтрымліваць антіаксідантную актыўнасць.
• Вітамін Е - падтрымлівае антіаксідантную абарону і агульны імунітэт.

Дадатковыя дапаможныя інгрэдыенты

Некаторыя натуральныя прадукты ўтрымліваюць дадатковыя кампаненты, якія дапамагаюць арганізму заставацца стабільным падчас хваробы і выздараўлення. Гэтыя інгрэдыенты дапамагаюць падтрымліваць добрае самаадчуванне і падтрымліваць агульны імунітэт. Прыклады ўключаюць:

• Прабіётыкі - падтрымліваюць здароўе стрававання і агульны баланс.
• Амега-3 тоўстыя кіслоты - падтрымліваюць агульны стан здароўя і клетачную функцыю.
• Амінакіслоты - падтрымліваюць здароўе тканін і ўзровень энергіі.

Як прадухіліць каранавірус COVID-19?

Нягледзячы на ​​тое, што няма лячэння або лекаў, якія могуць прадухіліць заражэнне новым тыпам каранавіруса, рызыку COVID-19 можна знізіць. СААЗ рэкамендуе прымаць стандартныя меры засцярогі для прадухілення перадачы каранавірусаў :

• Часта мыйце рукі з мылам або выкарыстоўвайце дэзінфікуючыя сродкі для рук на спіртавой аснове, асабліва пасля вяртання дадому з грамадскіх месцаў.
• Прыкрывайце рот і нос локцем або сурвэткай пры кашлі або чханні.
• Не дакранайцеся рукамі да вачэй, носа і рота ў грамадскіх месцах або транспарце.
• Пазбягайце блізкага кантакту з іншымі людзьмі, старайцеся знаходзіцца ад іх на адлегласці не менш за 1 метр.
• Пазбягайце сумеснага карыстання асабістымі рэчамі, такімі як акуляры, ручкі і іншыя прадметы, калі вы хворыя.
• Рэгулярна праводзьце вільготную ўборку і дэзінфекцыю памяшкання, у тым ліку ўсіх паверхняў, да якіх часта дакранаюцца.
• Выкарыстоўвайце толькі тэрмічна апрацаваныя прадукты жывёльнага паходжання.
• Пазбягайце кантакту з жывёламі.
• Калі ў вас ёсць якія-небудзь сімптомы прастуды, прапусціце працу, школу ці іншыя грамадскія месцы.

Больш за тое, адзін з найбольш эфектыўных спосабаў прадухілення распаўсюджвання любой хваробы — пазбягаць панікі . Рэчы, якія руйнуюць нашу імунную сістэму, — гэта эмацыйны або фізічны стрэс , і ім трэба эфектыўна прадухіляць.

Спасылка

1. Сусветная арганізацыя аховы здароўя: SARS (цяжкі востры рэспіраторны сіндром)
2. Цэнтры па кантролі і прафілактыцы захворванняў: сімптомы COVID-19
3. Нацыянальная служба аховы здароўя: Агляд каранавіруса (COVID-19)
4. Нацыянальныя інстытуты здароўя: каранавірус і «альтэрнатыўныя» метады лячэння
5. Вашынгтонскі інстытут даследаванняў здароўя Kaiser Permanente: першае выпрабаванне вакцыны ад каранавіруса